会社や家庭、学校などで、パソコンを
長時間使い続けなければならないという人は多いと思います。
そんな人たちは、パソコンのモニターを見続けることで、
目がショボショボしたり、光がまぶしい、重いなどの目の疲れを感じてきます。
これは、モニターの画面を同じ姿勢で、長時間、近距離で見続けて、
目を酷使することで起こる症状で「テクノストレス眼症」
あるいは「ＶＤＴ症候群」と呼ばれています。
この症状が酷くなると、首や肩のコリ、全身の疲れ、
さらに、精神的なストレスを抱えるようになり、
そして、目にあらわれる症状としては、
老眼のようにピントが合わせづらくなります。
長時間、近距離で、あるモノを見続けていると、
ピントを合わせる働きをしている「毛様体筋」という筋肉が
緊張しっぱなしになり、その結果、疲労して硬くなることで
老眼に似た症状が起こるわけです。
ですが、この症状は、まだ本来の老眼とは違います。
「目が疲れた・・・」と感じたら、しっかり目を休ませて、
ストレッチやマッサージで疲れを解消するようにしましょう！
こまめに目を休ませることができれば「毛様体筋」の働きも回復していきます。
そこで、簡単な目のストレッチとマッサージを実践してみましょう。
ストレッチ
目の血行を良くするには、まずは、全身の血行を良くしなければなりません。
☆ 手で頭部を押さえて首筋を伸ばす。
☆ 両手を上に上げて、右手を左腕の肘を引っ張るようにして左上腕をストレッチ。
手を入れ替えて、右上腕もストレッチ。
☆ 右足を前に出して体を前に傾けて、左足のふくらはぎをストレッチ。
足を入れ替えて、右足のふくらはぎをストレッチ。
それぞれのストレッチを２０秒くらい伸ばして、３～５セットくらい行いましょう。
この他に、全身のストレッチはたくさんありますので、
ネットなどで検索して調べてみて下さい。
マッサージ
目を閉じます。
☆ 眉毛の下に指を当てて、骨に沿ってやさしくマッサージ。
☆ 目の下に指を当てて、骨に沿ってやさしくマッサージ。
この他、目のマッサージもネットで検索してみればたくさんヒットするし、
目のまわりの筋肉をトレーニングする方法も紹介されているので、
ぜひ、調べて実践してみて下さい。
そして、目の疲れに効果的な栄養素といえば、アントシアニンです！
アントシアニンは、ブルーベリーやぶどう、ナス、紫イモなどに
多く含まれていますが、実際、それらの食材が、
いつでも、どこでも簡単に食べることができるでしょうか？
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ビルベリー、それに、カシス、赤ワインエキスです。
目の疲れを感じている方は、
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