タンパク質

ボディメイクを目指すうえで欠かせない栄養素、それが「タンパク質」です。 筋肉をつけたい人も、引き締まった体を目指したい人も、 タンパク質の摂り方次第で結果は大きく変わります。 今回は、効果的に体を変えるためのタンパク質の摂取方法について解説...

最近は、スポーツジムなどで筋力トレーニングの後に プロテインパウダーを水の入ったシェイカーに入れてシャカシャカ振ってから 飲むという様子がよく見られるようになり、プロテインの利用者が増えています。 しかし、まだまだプロテインに関しての知識が...

スポーツ選手やトレーニングをしている人は、走ったり、跳んだり、投げたり、 ラケットやバットを振ったり、重いダンベルやバーベルを持ち上げる、引くなど、 体を活発に動かさなければなりませんが、 それらの動きの中で重要なのは筋肉の収縮です。 もっ...

人の体を構成し、筋肉の材料となるタンパク質は、 僅か２０種類のアミノ酸の組み合わせによって約１０万種類ものタンパク質が つくられていますが、タンパク質のクオリティを決めるのは、 そのアミノ酸の配合バランスです。 しかし、普段の食事で、食べた...

ダイエット中の人は、どうしても摂取カロリーをセーブしようとするので、 栄養バランスが偏ってしまいがちです。 その中でも、タンパク質が不足するということは致命的で、 全くダイエット効果が得られないという大問題を招くことになります。 タンパク質...

最近、美しい体型を目指して、 筋力トレーニングに励んでいる人は大勢いらっしゃいます。 筋力トレーニングでしっかり筋肉を鍛えれば、誰もが羨む美ボディになり、 さらに、基礎代謝量がアップし、 １日あたりの消費エネルギー量が増えて痩せやすい体に変...

健康的で美しく痩せるダイエットの基本的な手法は、 しっかり食事管理したうえで、基礎代謝量を高く維持しながら 運動で消費エネルギー量をアップして、 1日あたりの総消費エネルギー量が総摂取エネルギー量を上回るという 赤字収支の生活習慣を作ること...

テレビやファッション雑誌などで活躍する美ボディなモデルさんや タレントさんたちに憧れてダイエットを始める女性は多いと思います。 しかし、ただ体重を減らすだけのダイエット法では、 健康的に痩せることはできませんし、カッコいい美ボディにもなれま...

最近は、街のあちこちにスポーツジムがオープンし、 筋力トレーニングに励む人が増えています。 筋肉量をアップすれば、痩せやすい体に変り、健康的になり、 女性にとっては美容効果も期待できるほどのたくさんのメリットがあります。 中には、異性の視線...

筋力トレーニングによって筋肉を鍛えて成長させるには、 破壊された筋肉を再合成するための重要な栄養源であるタンパク質（プロテイン）が 必要で、そのタンパク質（プロテイン）を適正量分、摂り続けることが大切です。 幸いにも現在は、ドラッグストアー...

近頃は、健康意識の高い人が増えてきて、 スポーツジムなどに通って筋力トレーニングをしたり、 ランニングマシンやエアロバイクを使っての有酸素運動で汗を流している人が 大勢いらっしゃいます。 実際、街のあちこちにスポーツジムなどの運動施設がたく...

最近は、スポーツジムなどで、 プロテインパウダーを水と一緒にシェイカーに入れて、 シャカシャカ振っている光景をよく見かけます。 また、ドラッグストアーやコンビニなどでは 「プロテイン〇〇」といった商品をよく見かけるようになりました。 こうし...

ダイエットを志している女性の中には 「余分な体脂肪を減らして引き締まった美ボディをつくる・・・」 という目標を掲げて、頑張っている人は多いと思います。 ですが、食事量を減らすだけだったり、 ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動だけのダイ...