Awesome みんなでDiet！

これから筋力トレーニングを始めるという初心者は、 フォームを習得することや重さになれることなども考えて、 トレーニングマシンを使い、全身をバランスよく鍛えるプログラムがいいと思います。 例えば、チェストプレス（胸部）、レッグプレス（大腿前部...

人生の約３分の１の時間は睡眠が占めています。 それだけ多くの時間を費やしているにもかかわらず 「夜になったら、当然のように布団に入って寝る・・・」と、 このように睡眠は日々の生活習慣の中であまりにも当然のような行為なので、 その大切さや効果...

「肥満を改善して健康のために・・・」 「ポッコリと出てきたお腹をすっきりさせてスリムになりたい・・・」 などの思いから多くの人がダイエットを始めます。 しかし、飽食の時代といわれている現代は食べ過ぎの傾向にあり、 体に蓄積した脂肪は、ちょっ...

最近は、スポーツジムなどで筋力トレーニングの後に プロテインパウダーを水の入ったシェイカーに入れてシャカシャカ振ってから 飲むという様子がよく見られるようになり、プロテインの利用者が増えています。 しかし、まだまだプロテインに関しての知識が...

毎日、夜の付き合いが多かったり、外食ばかりの食事のために栄養バランスが偏り、 しかも、食べる時間もバラバラという不規則な食生活のために、 お腹の中の内臓脂肪が増えて、お腹がポッコリと目立ちはじめているという方は 結構いらっしゃるのではないで...

体重を減らすために、大好きな食べ物を我慢し、朝や夜の食事を抜いて １日１食という無理な食事制限をしている人は少なくありません。 そんな人たちは、日頃から、できるだけ摂取カロリーを減らそうとして、 大好きなケーキやスナック菓子などはもちろん、...

近年は、健康志向でダイエットブームということもあり、 早朝にウォーキングやジョギングなどの運動を始める方が増えています。 さらに、街の中には、多くのフィットネスジムなどがオープンし、 エクササイズに励む方も大勢いらっしゃいます。 そして、テ...

試合や練習のパフォーマンス、筋力トレーニングの前に、 よくウォーキングやジョギングなどの有酸素運動でウォーミングアップを行いますが、 それにはどのような効果があるのでしょうか？ パフォーマンスや筋力トレーニングの前のウォーミングアップとして...

人が日々の食事から摂取する栄養素は、内臓で単一の物質に分解されたあと、 体の各細胞内でエネルギーとなります。 そして、この時、消化や代謝において大切な役割をするのが酵素です。 酵素は、もともと人間の体内にある潜在酵素と、 食物によって外部か...

「年齢を重ね、４０歳代、５０歳代に入っても、健康的で若々しく、 美しいプロポーションを維持したい・・・」というのは、 多くの女性の願いではないでしょうか。 この願いを実現するために、さまざまなダイエット法にチャレンジしますが、 その結果は・...

これといった運動はなにもせずに、好きなものを好きなだけ食べて飲んで という食生活を続けていれば、当然、体脂肪が体内にどんどん蓄積されて 肥満体型に向かっていきます。 すると「これはまずい・・・」と思い、ダイエットを始めるわけですが、 ダイエ...

人間として生きている以上、老化を止めることは絶対にできません。 ですが、誰もが「いつまでも健康的で若々しい美ボデイでいたい・・・」 という願望を持っています。 そんな中、特に、４０歳代、５０歳代の女性は、 アンチエイジングにたくさんのお金と...

赤ちゃんが無事に生まれて、幸せを感じている中、 産後、なかなか思うように体重や体型が戻らずに 焦っているママさんは少なくないようです。 出産前の体重や体型に早く戻したいというママさん達の気持ちも分かりますが、 出産後の体は想像以上のダメージ...

酵素は、毎日の食事から摂取したものの消化を助けて、 さまざまな代謝機能を活発にするという働きをして、 その結果、基礎代謝量を高く保ち、 １日あたりの総消費エネルギー量の多い痩せやすい体をつくるので、 健康的なダイエットを目指すうえでは、とて...

誰でも好きなものを食べて、飲んで・・・という欲求はありますが、 それを無理して我慢を続け、 さらに、大幅に食事量を減らすような極端な食事制限をしたところで、 ダイエットが思い通りに行くわけではありません。 それどころか、美容や健康に害を及ぼ...

階段の昇り降りは、下半身を鍛えることができて筋肉が強化されるので、 ダイエットにはとても効果的です。 どうしてもダイエットと聞くと、大幅に食事量を減らして体重を落とすということを 考える人が多いようですが、食事制限だけのダイエット法は、 思...