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脂肪分や炭水化物など、高カロリーの食品を控えて体重を減らそうと努力しても 「若い頃と同じように食事を減らしても痩せない・・・」 「お腹や下半身の脂肪が落ちにくくなった・・・」 そんな悩みを感じている４０歳代の女性は多いのではないでしょうか。...

「健康のために筋力トレーニングを始めたけど、なかなか続かない・・・」 そんな悩みを抱え、三日坊主になってしまう方は意外と多いものです。 筋力トレーニングは、基礎代謝量を高めてダイエットや健康維持に効果的で、 さらに、美ボディメイクにも不可欠...

ダイエットは「始めること」よりも「続けること」が難しいものですし、 失敗しないためにはとても大切なことです。 なので、よくあるダイエットの失敗例を紹介しながら、 成功するための大切なポイントもあわせて紹介します。 ① 極端な食事制限ダイエッ...

いくらダイエットを実践しても思うように痩せられない・・・、 という方は多いと思いますが、その原因の一つに脂肪肝が挙げられます。 脂肪感とは、簡単にいうと肝臓に脂肪が溜まり過ぎた状態のことです。 通常、肝臓には体のエネルギーとして使われるブド...

仕事や家事の合間や、ちょっと疲れた時の休息に コーヒーやお茶、紅茶、ジュースなどを飲むという方は多いと思います。 そんな休息時間をコーヒーブレイクと呼んでいますが、 その効果は、集中力を取り戻したり、 リラックスして気分を切り替えるなどが挙...

「何年もダイエットを続けているのに、なかなか思うように痩せられない・・・」 という人は、肝臓に脂肪が溜まった状態の脂肪肝が原因かもしれません。 健康診断で脂肪肝と指摘されるなど、よく耳にする言葉だと思いますが、 実際、脂肪肝については、 あ...

理想的な美ボディを目指して、食べたいもの、飲みたいものを我慢し、 さらに、日々の食事量を減らしたり、糖質や脂質を控えるなどして 何とか体重を減らしたけど、美ボディに見れない・・・。 それどころか、体はたるんで姿勢が悪くなって、何となくだらし...

ダイエットは食事８割といわれており、糖質制限や脂質制限、 さらに、ベジタリアンやヴィーガン、オーガニック、パレオ食事法など、 さまざまな食事法があり、それらを実践している人は大勢いらっしゃいます。 例えば、糖質や脂質を控えてタンパク質を中心...

４０歳を過ぎた頃から 「今まで体重は変わらないのに、ヒップが垂れ下がるなど、 体形が変わってきた・・・」 と感じている女性は結構いらっしゃるのではないでしょうか。 これは、年齢を重ねるとともに加齢の影響で筋肉が落ちて、 体のハリが失われ、垂...

アスリートの美ボディに憧れる女性や Ｔシャツ姿から見える筋肉パンパンのカッコいいボディを目指す男性など、 目的はさまざまですが、筋力トレーニングを始めるという人は増えています。 また、健康的に痩せるダイエットのために、 筋力トレーニングや有...

「結果にコミットする・・・」というキャッチフレーズで、 劇的なビフォー＆アフターの映像を見せるなどして、 一躍話題の的となっているライザップのダイエット。 そんなライザップのダイエットの手法は、 食事指導と筋力トレーニングをメインとして行う...

今は、余分な体脂肪を減らして体を引き締めようと考えた時、 糖質を制限する食事法が定着しつつあります。 以前は「摂取したカロリー数－消費したカロリー数＝体脂肪」という考えが主流で、 摂取カロリー数と消費カロリー数をコントロールしながらの食事法...

外から目に入ってきた映像が視神経から脳に伝わって、 はじめてその映像が“モノを見る”ということになって認知されます。 そこまでの過程は、カメラのフィルム現象とよく似た構造で、 目の中で、レンズとして働く「角膜」と「水晶体」、 そして、「毛様...

健康的に痩せるには運動がとても重要になります。 筋力トレーニングで鍛えて筋肉量を増やせば、 基礎代謝量が高まって痩せやすい体に変わり、 ダイエットは無理なくスムーズに行えるようになります。 さらに、筋肉が付くことで、体のメリハリができて 理...

以前は、女性が筋力トレーニングというと 「ボディビルダーのようなムキムキの体はイヤ・・・」 「筋トレは男性だけの運動・・・」などといったイメージを持ち、 敬遠する人が多い感じでした。 ですが、今は、スポーツジムなどに通って 筋力トレーンング...

最近は、健康に対しての意識が高くなり、肥満体型の改善、 または、予防のためにスポーツジムなどに通って筋力トレーニングをしたり、 街の中をウォーキングやジョギングをしている人が増えています。 確かに、筋力トレーニングで筋肉量を増やせば、 基礎...

年々体重が増えて、お腹まわりがポッコリと太くなり、 肥満体型になった自分の姿を鏡で映して見るたびに 「ダイエットを始めなければ・・・」 と思っている人は結構いらっしゃるのではないでしょうか。 そんな人たちが、これからダイエットにチャレンジし...

リンパマッサージを続けて、溜まった老廃物を体外に排出できれば、 体は徐々に変化してスッキリ感を得ることができます。 １カ月以上の継続で、体が痩せていくだけでなく、体質も変化していきます。 さらに、よくある間違ったダイエット法で、体重は減った...

最近「糖化」という言葉をよく聞くようになったのではないでしょうか。 健康や美容意識の高い人にとっては、エイジングケアのキーポイントとして 当たり前のように知られていますが、まだまだ「糖化」という体内で起こる反応、 そして、体に及ぼす悪影響に...

菓子パンや甘いケーキなどの高カロリーなものばかり食べ過ぎて、 しかも、全く運動することがない生活を長年続けてきた結果、 太ってしまったという人は結構いらっしゃるのではないでしょうか。 そんな人たちが痩せようと心に決め、ダイエットを始めますが...

栄養バランスのよい食事を適正分だけ規則正しく摂り、 そこに、筋力トレーニングと有酸素運動を加え、 これを３本柱として無理なく長期計画で行うことが 健康的で美しく痩せるダイエット法の基本になります。 しかし、早く体重を減らしたいからとか、手っ...

人生の約３分の１は睡眠が占めています。 それだけ睡眠は人生においてとても重要なものですが、 毎晩、夜更かしを続けて慢性的な寝不足状態だったり、 眠りについて無自覚だったりと、 睡眠の大切さに気づいていない人が少なくないようです。 そもそも睡...

現在は、パソコンやスマートフォンの普及率がものすごく高くなって、 子供からシニアまで幅広くパソコンやスマートフォンを使用するようになり、 また、１日中、パソコンの前で仕事という方も増えています。 そんな中、長時間パソコンやスマートフォンを見...

痩せたいと願う女性の間では酵素ダイエットが人気になっています。 特に、忙しくて運動ができないとか、運動嫌いという女性には、 酵素ドリンクやサプリメントなどから、 ただ酵素を摂取するだけという簡単な方法が人気の理由だと思います。 そんな酵素は...