健康 ＧＩ値の低い食品を選んで糖化を防ぎ、健康な体を守りましょう！
最近「糖化」という言葉をよく聞くようになったのではないでしょうか。 健康や美容意識の高い人にとっては、エイジングケアのキーポイントとして 当たり前のように知られていますが、まだまだ「糖化」という体内で起こる反応、 そして、体に及ぼす悪影響に...
健康 
筋力トレーニング 健康的に痩せるために、まずは筋力トレーニング！
菓子パンや甘いケーキなどの高カロリーなものばかり食べ過ぎて、 しかも、全く運動することがない生活を長年続けてきた結果、 太ってしまったという人は結構いらっしゃるのではないでしょうか。 そんな人たちが痩せようと心に決め、ダイエットを始めますが...
ダイエット 食事制限だけのダイエット法がリバウンドする原因は・・・
栄養バランスのよい食事を適正分だけ規則正しく摂り、 そこに、筋力トレーニングと有酸素運動を加え、 これを３本柱として無理なく長期計画で行うことが 健康的で美しく痩せるダイエット法の基本になります。 しかし、早く体重を減らしたいからとか、手っ...
睡眠 睡眠はダイエットや筋力トレーニングにも影響する！
人生の約３分の１は睡眠が占めています。 それだけ睡眠は人生においてとても重要なものですが、 毎晩、夜更かしを続けて慢性的な寝不足状態だったり、 眠りについて無自覚だったりと、 睡眠の大切さに気づいていない人が少なくないようです。 そもそも睡...
健康 サプリメントからアントシアニンを摂取して目の疲れを解消しましょう
現在は、パソコンやスマートフォンの普及率がものすごく高くなって、 子供からシニアまで幅広くパソコンやスマートフォンを使用するようになり、 また、１日中、パソコンの前で仕事という方も増えています。 そんな中、長時間パソコンやスマートフォンを見...
酵素 体内に存在する酵素が不足状態にならないように・・・
痩せたいと願う女性の間では酵素ダイエットが人気になっています。 特に、忙しくて運動ができないとか、運動嫌いという女性には、 酵素ドリンクやサプリメントなどから、 ただ酵素を摂取するだけという簡単な方法が人気の理由だと思います。 そんな酵素は...
食事管理 うっかり口にしてしまう糖質に注意！
健康的で美しく痩せるダイエット法の基本は、 筋力トレーニング、有酸素運動、食事管理を三本柱として バランスよく長期計画で行うことです。 筋力トレーンングで筋肉量をアップすれば、 基礎代謝量が高まり痩せやすい体に変えることができます。 痩せや...
ダイエット リンパマッサージで若々しさと綺麗を取り戻すダイエット！
すべての女性は、年齢を重ねても「若々しく綺麗でいたい・・・」と 願っているのではないでしょうか。 しかし、実際は、１０～２０歳代の頃の若々しさと比べると、 当然、新陳代謝や基礎代謝などの代謝機能が低下しているので、 スレンダーだった体型は崩...
トレーニングジム ランウェイ｜スマホで始めるオンラインパーソナルトレーニングジム
現在、世の中は健康志向の人が増えて街のあちこちにフィットネスジムがオープンし、 それらの利用者が増加傾向にあり、今やダイエットブームといった状況です。 また、早朝から街の中をウォ－キングやジョギングしている ３０～５０歳代くらいの人をよく見...
トレーニングジム トレーニングジムで筋力トレーニングを始めましょう！
モデルさんのようなスレンダーで美しいスタイルになりたくて ダイエットを実践している人の中には、 食べたい気持ちを我慢して無理な食事制限している人が結構いらっしゃいます。 ですが、その結果、ダイエットに成功して痩せられた人は、 果たしてどのく...
ダイエット モテ女の美ボディになりたければ、まずは筋肉を鍛えること！
女性なら誰でも一度はダイエットしてモテ女の美ボディを手に入れ、 海水浴などに行った時に水着を着て、 多くの男性の視線を浴びたいと思ったことがあるのではないでしょうか。 そんな目的を持ってダイエットに挑戦している女性は結構いらっしゃいますが、...
ダイエット ダイエットや健康に有効な食品や栄養素を積極的に摂ってみる！
健康的で美しく痩せるためのダイエット法の基本は、 まずは、筋力トレーニングで筋肉量をアップして基礎代謝量を高めて 痩せやすい体を作ること。 それに、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を加えて、 １日あたりの総消費カロリー数が、総摂取カ...
食事管理 消費カロリーアップする前に摂取カロリー数をコントロールする！
若い頃と変わらない食事量を摂っているのに、４０歳を過ぎた頃から 徐々にお腹まわりを中心に体脂肪の増加が目立つようになります。 これは、年齢を重ねるとともに加齢の影響で基礎代謝量が低下して、 １日あたりの総消費カロリー数が減少しているからです...
トレーニングジム オンラインなので自宅で簡単にできるパーソナルジムのトレーニング！
ファッション雑誌などで活躍するモデルさんのような美しくてカッコいいボディに 憧れて、ダイエットを始める女性は多いと思います。 その中で、大幅に食事量を減らす食事制限だけによるダイエット法で 痩せようとする人が結構いらっしゃいます。 確かに、...
ダイエット 痩せられないのは骨盤の歪みが原因かもしれません・・・
骨盤の歪みを矯正して痩せやすい体に変えるという骨盤ダイエット法があります。 これは、特に女性に多い骨盤の歪みを矯正することによって 消化や代謝機能を高めて痩せやすい体に変えてダイエット効果を期待するものです。 「ダイエットを長く続けているの...
健康 健康な体を維持してくれる必須脂肪酸とは・・・
アジ、イワシ、サバ、サンマ、マグロなどの青魚に含まれて 健康成分としてよく知られているのは、必須脂肪酸といわれるＥＰＡとＤＨＡです。 ＥＰＡは「エイコサペンタ酸」、ＤＨＡは「ドコサヘキサエン酸」の略で、 この脂肪酸は、油脂を構成する要素の一...
ダイエット 美しく痩せるための完全美容スムージー置き換えダイエット食品
ダイエット中は自分に厳しい食事の制約を設けてしまう人が多いようですが、 大幅に食事量を減らすような無理な食事制限だけによるダイエットを行っても、 なかなか痩せることはできません。 それどころか、体調を崩したり、肌荒れや薄毛という症状が起きる...
トレーニングジム オンラインなので自宅でできる産後ママさんのトレーニング
体脂肪が溜まってポッコリと出たお腹を、なんとかしようと、 スポーツジムなどに通って、バーベルやダンベル、マシンなどの器具を使っての 筋力トレーニングを始めようと考えている人は多いと思います。 しかし、実際、スポーツジムに通い、頑張って筋力ト...
トレーニングジム リボーンマイセルフ｜女性専用パーソナルジムでダイエット！
ダイエットに効果的な運動といえば、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動が お手軽にできるということで多くのダイエッターが実践しています。 実際、早朝から街の中をウォーキングやジョギングをしている人をよく見かけますし、 スポーツジムなどを...
食事管理 健康的に痩せるためにサプリメントも活用してみましょう。
筋力トレーニングなどの無酸素運動と ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動によるダイエットを実践する場合、 専門的な知識によって正しく行えば高いダイエット効果はもちろんのこと、 疲労を蓄積させたり、怪我をすることもなく、安全に運動を継続す...
ダイエット フライビシット｜骨盤の歪みを矯正して美しく痩せる補正ショーツ
外国の女優さんやモデルさんは、スリムなボディに、長くてまっすぐな脚というように 美しくてカッコいいプロポーションの人が多いように感じます。 それに対して日本人女性は「スタイルの悪い人が多い・・・」と、 よくいわれていますが、果たして、この差...
酵素 酵素ファステイングダイエットは無理のない範囲で！
女性の間で人気となっているダイエット法はさまざまありますが、 その中で、酵素ファスティングダイエットという手法があります。 酵素ファスティングダイエットとは、 １日３度の食事のうち、１食を酵素ドリンクに置き換えるというものです。 例えば、朝...
食事管理 ダイエットはカロリー制限より糖質制限を優先しましょう！
食べ過ぎの食生活が原因で、お腹まわりに体脂肪が蓄積して 肥満体型になってしまった人がダイエットを始めようとした時。 まずは、適正量の食事に戻すことから始めて、 高カロリーの脂肪分を減らすことを考えるのではないでしょうか。 お腹まわりに溜まっ...
食事管理 「カフェサプリ食物せんい」コーヒーを飲むだけで食物繊維が摂れる！
それぞれのスポーツ競技で最高のパフォーマンスを発揮するアスリートはもちろん、 一般の方は健康維持のために、 また、ダイエット中の方も食事はとても重要なものになります。 “体作りは食事から”といわれるように、 人は心身ともに健康な状態を維持す...