ダイエット

何とか体重を落としたくて、大幅に食事量を減らしたり、 炭水化物や脂肪分を極端に控えるような食事に変えるなどの ダイエットを行っている人は結構いらっしゃいます。 そんなダイエットを始めてから、便秘がひどくなったとか、冷え性になったとか、 肩や...

ファッション誌やグラビア、ファッションショーなどで活躍している モデルさんたちの魅力は、何といっても、 そのスラリとした美しいスタイルではないでしょうか。 最新のファッションに身を包み、颯爽と歩く姿や男性の視線を釘付けにする その美しいスタ...

健康的で美しいスタイルを手に入れたいという願いから、 今まで、さまざまなダイエットにチャレンジしてきたけど、 どれもこれも続かずに途中で挫折したという経験している人は多いと思います。 このように何度も、何度も、ダイエットの失敗を繰り返すと ...

「健康的で美しく痩せたい・・・」と願い、 ダイエットを始める女性は多くいらっしゃいますが、 実際、思い通りに痩せられたという人は、 一体、どのくらいいらっしゃるのでしょうか？ 無理な食事制限を続けて、結局はリバウンドで激太りしたり、 スポー...

健康的に痩せるには、食事管理、筋力トレーニング、有酸素運動という３つを、 その人の状況に合わせてバランスよく行うことが必要で、 これはダイエット法の基本となります。 例えば、どうみても他人より食事量が少ないのに太っているという人は、 筋力ト...

人の体は、男女とも、４０歳を過ぎた頃になると急激に衰えが目立つようになります。 特に「痩せにくくなって、お腹にポッコリと脂肪が溜まるようになった・・・」 「体型が崩れてきた・・・」「疲れやすくなった・・・」などと、 感じる人は多いのではない...

テレビやファッション雑誌などで活躍する美しいスタイルのモデルさんや タレントさんに憧れる女性、海水浴やプールで女性の視線を惹きつける カッコいいボディを手に入れたいと思う男性、 若い頃のような健康的な体を取り戻したいと願う人など、 さまざま...

「睡眠不足の朝、鏡を見た瞬間、顔のむくみでがっかり・・・」 「立ち仕事が続いて夕方頃になると、脚がむくんでパンパンに太くなる・・・」 このような“むくみ”のお悩みを抱えている女性は、 日本人全女性の約８割も占めるそうです。 そんな女性たちは...

最近は、街のあちこちにスポーツジムなどがオープンして、 ダイエットや健康維持のために運動に励む人が増えています。 中には「ダイエットは趣味」とまで言い切る人も少なくありません。 そんな中、巷では、さまざまな手法のダイエットが 次から次へと登...

人は、食べ物がなくなっても水さえ飲んでいれば、 ３～４週間くらいは生きていけるといわれています。 それだけ水は、人が生きていくうえで、とっても重要で必要不可欠なものになります。 成人男性の身体に存在している水分量は体重の約６０％、 成人女性...

ダイエット法の基本は、１日あたりの総消費エネルギー量が、 総摂取エネルギー量を上回るという赤字収支の生活習慣を作ることです。 ですが、食事量を減らして総摂取エネルギー量を低く抑えるのではなく、 運動などで総消費エネルギー量を高めることが大切...

テレビやファッション雑誌に登場するモデルさんやタレントさんたちのスタイルに 憧れて、ダイエットを志そうとする女性は大勢いらっしゃいます。 しかし、今の世の中には、さまざまなダイエット法が氾濫し、 どのダイエット法に挑戦しようかと迷っていると...

ダイエットを成功させるために、どんなに効果的なエクササイズがあったとしても、 それを継続できなければ何の意味もありません。 高い会費を払い、スポーツジムなどに通い始めても、 なかなか継続するのが難しくて途中で挫折し、会費は毎月引き落とされて...

ダイエット実践中は、どうしても体重を減らすことばかりを意識してしまいます。 実際に、ダイエットを実践している多くの人が、 体重計に乗って表示された数値を見て「減った・・・！、増えた・・・！」と、 一喜一憂しています。 それは、ある程度の目安...

運動は何もしないくせに、好きなものを好きなだけ食べるという過食生活を 続けていると、内臓周辺に体脂肪が溜まり、 ポッコリお腹が特徴の内臓脂肪型肥満に陥ってしまいます。 内臓脂肪型肥満は、いずれ、高血圧、糖尿病、脂質異常症などの生活習慣病を ...

炎天下で激しい運動したり、熱いサウナに我慢して長時間入っていれば、 汗をいっぱいかいて、多い時は１リットル以上になります。 これだけ多量に汗をかけば、当然、体重は落ちます。 ですが、体重が減った分の中身は、ほぼ全部が水分で、 残念ながら汗と...