有酸素運動

「健康維持のためには、 ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動をしていれば十分・・・」。 以前は、このように考える人も少なくありませんでした。 確かに、有酸素運動には心肺機能を高めたり、血流を促したり、 エネルギー消費を増やしたりするなど...

「健康のために運動を始めたいけれど、激しい運動は苦手」 「ジョギングをするとすぐに息が上がって続かない」 という人におすすめしたいのが、ニコニコペースのスロージョギングです。 スロージョギングとは、その名前の通り、 通常のジョギングよりもゆ...

健康づくりやダイエットのためにウォーキングを始める方は多いですが、 「毎日歩いているのに思ったほど効果が出ない」と感じることも少なくありません。 そのような方におすすめしたいのがインターバル・ウォーキング法です。 これは、速歩きとゆっくり歩...

ダイエットや健康づくりのために ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動を取り入れている人は多いでしょう。 有酸素運動は脂肪燃焼や心肺機能の向上、生活習慣病の予防など、 多くのメリットがある優れた運動です。 しかし、「たくさん運動すればする...

「有酸素運動を始めたいけれど、まとまった時間が取れない・・・」 「運動は３０分以上続けなければ意味がないと思っている・・・」 という方は少なくありません。 特に仕事や家事、育児に忙しい方にとって、 毎日３０分から１時間の運動時間を確保するこ...

ダイエットや健康づくりのために ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を行っている方は多いでしょう。 しかし、「どのくらいの強度で運動すれば脂肪が効率よく燃えるのか？」 という疑問を持つ方も少なくありません。 実は、有酸素運動では運動中の...

忙しい毎日を送る現代人にとって、 「運動したいけれど時間がない」という悩みは珍しくありません。 そのような方に注目されているのが、 ＨＩＩＴ（High Intensity Interval Training） （高強度インターバルトレーニン...

健康維持やダイエットのために有酸素運動が大切だと分かっていても、 「運動する時間がない」「ジムに通う余裕がない」 と感じている人は少なくありません。 しかし、有酸素運動は必ずしも運動着に着替えて行う必要はありません。 日常生活の中で行う「な...

ダイエットや健康維持のために有酸素運動を始めようと思っても、 「最低でも３０分以上続けないと効果がない」 「まとまった時間が取れないから無理」 と感じてしまう人は少なくありません。 しかし近年では、有酸素運動は一度に長時間行わなくても、 １...

「痩せたいからとりあえずウォーキングやジョギングをする・・・」 「体脂肪燃焼には有酸素運動がいいらしい・・・」 そんなイメージを持っている方は多いのではないでしょうか？ 確かに、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は、 ダイエットや健康...

ダイエットといえば、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を 一番に思い浮かべる方が多いのではないでしょうか。 確かに、有酸素運動は体脂肪を燃焼させる効果があり、 健康維持にも役立つ重要な運動習慣で、 「ダイエットの王道」とまでいわれてい...

ダイエット運動として、器具や特別な施設などが必要なく、 ウォーキンやジョギングを気軽に外で行えるということで人気なのが有酸素運動です。 スポーツクラブなどに行けば、エアロバイクを漕いでいたり、 ランニングマシンで歩いていたり、走っていたりと...

肥満体型の改善や予防のためなどのダイエット、 あるいは、いつまでも健康的な体を維持するために、 ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動をはじめ、 休日には、テニスやゴルフ、バトミントン、サイクリング、ダンスなど、 いろいろな運動をする人が...

「ダイエットに効果的な運動は・・・？」と聞くと、ほとんどの人が ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を挙げるのではないでしょうか。 ですが、その効果は、ほんの微々たるもので、時間をかける割には効率が悪く、 有酸素運動だけではなかなか痩せ...

ダイエットのための運動として、最も人気があり、多くの人が実践しているのが、 ウォーキングやジョギング、サイクリング、スイミング、エアロビックスなどの 有酸素運動でダイエットの王道とまでいわれています。 実際に、スポーツジムなどでは、エアロビ...