痩せるためには、１日あたりの総消費エネルギー量が、
総摂取エネルギーを上回るという赤字収支の生活習慣を続けることです。
ですが、大幅に食事量を減らして無理に赤字収支の生活習慣をつくっても、
ダイエットはなかなか成功しません。
食事制限した当初は、少しづつ体重は落ちていきますが、
ある時期から停滞期に入って、体重は落ちなくなり、
結局はリバウンドしてダイエット失敗に終わってしまいます。
それだけでなく、体は痩せにくい体に変化し、リバウンドを繰り返すたびに、
どんどん痩せにくくなり、ダイエットが難しくなり、
最悪は体調を崩したり、病気になるなど、とても残念な結果になってしまいます。
こんな残念なダイエットにならないためには、
健康的に痩せるための正しいダイエット法を知ることです。
ダイエットに大切なことは、無酸素運動と有酸素運動の２種類の運動に
食事管理を加え、これを３本柱としてバランスよく行い、
赤字収支の生活習慣をつくることです。
筋力トレーニングなどの無酸素運動で筋肉量を増やせば、基礎代謝量が高まり、
１日あたりの総消費エネルギー量がアップして痩せやすい体に変わり、
また、ボディメイクにもなります。
一方、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は、
体脂肪を燃焼する効果があるので、余分な体脂肪を減らすことができます。
この２つの運動を無理なくこなして継続できれば、総消費エネルギー量が高まって
赤字収支の生活習慣が維持できますが、
それには、食事管理がしっかりできていることが大前提となります。
ようするに、いくら運動で消費エネルギー量を高めても、
それ以上にエネルギーを摂取する食べ過ぎの食事を続けていては、
何の意味もないというわけです。
さらに、毎日の食事から摂る栄養素のバランスもとても重要です。
タンパク質、糖質、脂質は三大栄養素といわれ、
この栄養素をどんなバランスで摂るかということが、
健康的に痩せるダイエットの成功にかかわってきます。
このように、毎日の食事はとても重要で、
ダイエット成功は、食事管理が８割、運動が２割といっても過言ではありません。
しかし、仕事や家事などで忙しい人にとっては、毎日の食事を、
カロリー数や栄養バランスを考えながら料理するのは難しくて、
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