基礎代謝

「ダイエットをしているのに、なかなか痩せない」 「以前と同じように食べているのに太りやすくなった」と感じることはありませんか？ 特に４０歳代以降になると、 若い頃と比べて体重が落ちにくくなったと感じる人が増えてきます。 その理由の一つとして...

ダイエットを始めるとき、 「食事を減らせば痩せる」「運動を増やせば痩せる」と考える方は多いでしょう。 しかし、本当に効率よく健康的に体重を管理するためには、 まず自分の基礎代謝量（Ｂａｓａｌ Ｍｅｔａｂｏｌｉｃ Ｒａｔｅ：ＢＭＲ） を知るこ...

ダイエットや健康管理を成功させるためには、 「どれくらい食べるか」だけでなく、 「どれくらいエネルギーを消費しているか」を知ることが重要です。 体重の増減は、摂取エネルギーと消費エネルギーのバランスによって決まります。 そのため、まずは自分...

早朝から街の中をウォーキングやジョギングしている人をよく見かけます。 また、スポーツジムなどを覗いてみると、エアロバイクやランニングマシンを使って 汗を流している人がたくさんいらっしゃいます。 このようにウォーキングやジョギングなどの有酸素...

「２０歳代の頃から変らない生活習慣と食事量なのに、 ４０歳を過ぎたあたりから、徐々に体重が増えてきた・・・」 と感じている人は多いのではないでしょうか。 このように、３０歳代後半から４０歳代に入ると、 生活習慣や食事量は変ってないのに、お腹...