一般的な人は、夜になれば布団に横たわって眠り、
朝に目覚めるという自然な睡眠の行為を繰り返していますが、
人生の約３分の１は眠っているという状態です。
これだけ多くの時間が睡眠に費やされているにもかかわらず、
睡眠の重要性について無自覚な人が少なくありません。
実際、「人は、どうして寝るのでしょう？」と聞けば、
「眠くなるから・・・」「夜になれば、自然な行為だから・・・」
などと答える人もたくさんいると思います。
逆に、もし寝なかったら、どうなるのでしょうか？
睡眠の主な役割は、脳と身体を休ませ、細胞を修復し、
各種ホルモンの分泌などが挙げられますが、特に脳への影響は大きくて、
脳の休息に必要な睡眠量は、身体が必要とする睡眠量の５倍といわれています。
もし、毎日、十分な睡眠時間が取れなかったり、
８時間くらいの睡眠時間を取っても浅い眠りだったり、
悩み事が多くて寝つきが悪いなど、長期的に睡眠不足が続くと、
脳に休息を与えることができずに疲労が蓄積してオーバーヒートしてしまいます。
すると、脳の細胞が壊れていき、身体への適正な指令を出せなくなり、
やがて脳は破壊されて死に向かうことになります。
このような最悪の事態にならないように、
日頃から睡眠の重要性について高い意識を持つことが大切です。
特に「布団に入ってもなかなか寝つけない・・・」
「夜中に何度も起きてしまう・・・」など、
不眠症でお悩みの人は、寝室を寝やすい環境に整えたり、
睡眠に良いとされることに積極的にチャレンジするなどしてみましょう。
ちょっとした工夫で不眠症が、質の高い睡眠に変わるかもしれません。
そこで「満足のいく眠りがとれない・・・」
「寝てもスッキリしない・・・」
「寝足りずに日中ウトウト・・・」
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さらに、睡眠に悩む方は「朝からどんより・・・」
「やる気が出ない・・・」
「気分が落ち込む・・・」
「ストレスを感じる・・・」などと、
メンタル面まで悪影響を及ぼしてしまいます。
なので、不眠症は「睡眠」と「心」を一緒にケアすることが必要です。
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セロトニンは、心のバランスを保つ働きを持ち、
一時的な気分の落ち込みを和らげる成分ですが、このセロトニンが多く分泌されると、
睡眠ホルモンのメラトニンがきちんと生産され、
そのサイクルが理想的な質の良い睡眠をもたらします。
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