健康

植物から抽出した香り成分を利用して、 心と体のバランスを整える芳香療法が「アロマセラピー」です。 植物の花や葉、果皮、樹皮などから抽出されるエッセンシャルオイル（精油）には、 それぞれ異なる香りの特徴があり、リラックスしたいときや 気分をリ...

私たちは毎日、水やお茶などの飲み物から水分を補給しています。 飲んだ水は胃や腸を通り、血液や細胞の中へと移動し、 全身の細胞や臓器に届けられます。 そして、不要になった水分や老廃物は、尿や汗などとして体の外へ排出されます。 このように、体内...

私たちの体には、酸素や栄養素を全身に届け、 不要になった老廃物を回収するための仕組みが備わっています。 その中心的な役割を担っているのが血液です。 血液というと、赤い液体をイメージする方が多いかもしれません。 しかし、血液は赤血球や白血球、...

私たちの体は、実は「水のめぐり」によって支えられています。 成人の体の約６０％は水分でできているといわれ、 血液やリンパ液、細胞の内外にある体液などとして、体内を絶えず移動しています。 水は単に「喉が渇いたら飲むもの」ではありません。 栄養...

「血糖値が高いのは健康に悪い」という話は、よく耳にします。 そのため、ダイエットや健康のために「できるだけ血糖値を上げないようにしよう」 と考える人も多いのではないでしょうか。 しかし、血糖値は低ければ低いほど良いというものではありません。...

「家では普通なのに、病院で血圧を測ると高い・・・」 このような経験がある人は少なくありません。 病院や健康診断など、医療者の前で血圧を測定すると、 緊張や不安などによって一時的に血圧が上昇することがあります。 この状態は一般に「白衣高血圧」...

「糖尿病」と聞くと、「甘いものを食べすぎる人がなる病気」 というイメージを持っている方も多いのではないでしょうか。 しかし、糖尿病は単純に甘いものだけが原因で発症するわけではありません。 特に日本人に多い２型糖尿病は、遺伝的な体質に加えて、...

私たちの体は、生命活動を維持するために鉄や亜鉛、カルシウム、マグネシウムなど、 さまざまなミネラルを必要としています。 一方で、摂取量や体内への取り込み方によっては 健康への悪影響が心配される金属類もあります。 一般的に「有害ミネラル」と呼...

高血圧は、血圧が慢性的に高い状態が続く病気です。 血圧が高いだけでは自覚症状がほとんどないことも多いため、 「症状がないから大丈夫」と考えてしまいがちですが、 高い血圧が長期間続くと血管や心臓、腎臓、脳などに負担をかけ、 動脈硬化や心筋梗塞...

私たちの心臓は、休むことなく収縮と拡張を繰り返し、 全身に血液を送り続けています。 成人の心臓は安静時でも１分間におよそ６０～１００回程度拍動しており、 １日にすれば約１０万回も動いているといわれます。 これほど絶え間なく働く心臓を支えてい...

白湯は、冷え性やむくみが気になる人にとって、 毎日の生活に取り入れやすい飲み物の一つです。 特別な材料や道具を必要とせず、水を温めるだけで作ることができるため、 年齢を問わず続けやすいのも大きなメリットです。 特に冷えを感じやすい４０歳代以...

朝起きたら、まずコップ一杯の水を飲む。 たったこれだけのシンプルな習慣ですが、 毎日の健康管理や美容を考えるうえで、取り入れやすい生活習慣のひとつです。 私たちは眠っている間にも汗をかき、呼吸によって水分を失っています。 そのため、起床時の...

私たちは毎日、嬉しいことがあれば気分が明るくなり、 ストレスが続くと落ち込みやすくなります。 このような心の状態には、脳内で働く「神経伝達物質」が深く関係しています。 その中でも「幸せホルモン」と呼ばれることで有名なのがセロトニンです。 実...

私たちの体内には、全身に張り巡らされた血管が存在しています。 その総延長は約１０万kmともいわれ、地球を約２周半するほどの長さになります。 その中でも特に重要な役割を担っているのが「毛細血管」です。 毛細血管は、動脈と静脈をつなぐ非常に細い...

私たちの体内では、心臓が休むことなく拍動を続け、 毎日約７，０００〜８，０００リットルもの血液を全身へ送り出しています。 この大量の血液を効率よく循環させるために欠かせない存在が、 「動脈」と「静脈」です。 動脈と静脈は単なる血液の通り道で...

私たちの身体には、細菌やウイルスなどの病原体から 身を守る「免疫」という仕組みが備わっています。 免疫は２４時間休むことなく働き続け、 外部から侵入する有害な微生物や体内で発生した異常な細胞を 見つけて排除しています。 この免疫機能が正常に...

私たちの体には、 血液を全身へ運ぶために「血管」が隅々まで張り巡らされています。 血管はまるで道路網のような役割を果たしており、 心臓から送り出された血液が全身の細胞へ酸素や栄養素を届けるために 欠かせない存在です。 もし血管がなければ、ど...

私たちが日常生活の中で転んだり、包丁で指を切ったりしたとき、 しばらくすると自然に出血が止まります。 この当たり前のように見える現象の裏では、 「血小板（けっしょうばん）」と呼ばれる小さな細胞成分が重要な働きをしています。 血液には赤血球、...

私たちの体は、毎日の生活の中で数え切れないほどの細菌や ウイルス、真菌（カビ）、寄生虫などの病原体にさらされています。 しかし、多くの場合、これらの外敵によってすぐに病気になることはありません。 その理由は、体内に備わっている強力な防御シス...

美容や健康に関心の高い人の間で近年注目されているのが 「ＡＧＥ（糖化最終生成物）」です。 ＡＧＥとは、体内で余分な糖とたんぱく質が結びついてできる老化物質のことで、 シワやたるみなどの肌老化だけでなく、 動脈硬化や糖尿病などさまざまな病気と...

私たちの体は約３７兆個もの細胞によって構成されているといわれています。 それらの細胞が正常に働くためには、 絶えず酸素と栄養素が供給されなければなりません。 その中でも特に重要な役割を担っているのが「赤血球」です。 赤血球は血液中に最も多く...

私たちの体は、 毎日数え切れないほどの細菌やウイルス、真菌などの病原体にさらされています。 それにもかかわらず、多くの場合は病気になることなく健康を維持できています。 その理由は、体内に備わっている優れた「免疫システム」が働いているからです...

私たちの体は、毎日さまざまな「外敵」にさらされています。 空気中に存在する細菌やウイルス、食べ物に含まれる有害物質、 さらには体内で発生する異常細胞など、健康を脅かす要因は数多く存在します。 そうした外敵から体を守るために働いているのが「免...

健康診断やテレビ番組などで「ドロドロ血液」という言葉を耳にすることがあります。 何となく体に悪そうなイメージはあっても、 実際にはどのような状態なのか詳しく知らない人も多いのではないでしょうか。 血液は全身に酸素や栄養を届ける非常に重要な役...

健康診断などで「血液がドロドロになっていますね」 と言われたことがある人も多いかもしれません。 血液は全身に酸素や栄養を運ぶ非常に重要な役割を担っています。 そのため、血液の流れが悪くなると、体の隅々まで必要な栄養が届きにくくなり、 疲労感...

仕事終わりの一杯や、友人との楽しい食事の場でのお酒は、 気分転換やストレス解消につながることがあります。 しかし、習慣的な飲み過ぎは体に大きな負担を与え、 とくに「胃」と「肝臓」には深刻な影響を及ぼします。 さらに、アルコールによるダメージ...

私たちの腸内には、数百種類、数十兆個以上ともいわれる細菌が存在しています。 これらの細菌は腸内で群れを作って生息しており、 その様子がお花畑のように見えることから 「腸内フローラ（腸内細菌叢）」と呼ばれています。 近年では、腸内環境が健康や...

健康維持や美容、さらには生活習慣病予防の観点から、 「体脂肪率」は非常に重要な指標のひとつです。 体重だけでは把握できない体の内側の状態を示すため、 特に40歳代以降の健康管理においては意識しておきたいポイントといえるでしょう。 今回は、日...