健康

☆ 機能性表示食品とは・・・ “「高純度・水溶性食物繊維イヌリン」に含まれているイヌリンという成分は、 食後の血糖値の上昇を抑える機能が報告されており、 食後の血糖値が気になる方に適したサプリメントです。” このように食品の機能性を表示する...

近年は、会社をはじめ、学校や家庭でも、 パソコンのモニターと睨めっこしながらの長時間作業が増え、 さらに、スマートフォンの普及もあって、 つい、目を酷使してしまうという環境にあります。 そんな環境から、目の奥が重く感じたり、光がまぶしかった...

毎日、多量のアルコールを飲み続けている人は、 全身の臓器にダメージを与えてしまい、特に肝臓は大きな悪影響を受けます。 近年は、こうしたアルコール性肝障害を起こす人が増えている傾向にあります。 ですが、もともとアルコールによる肝障害は、そんな...

お酒は節度をわきまえて適量を守って飲んでいれば“百薬の長”となり、 ストレス解消や血行をよくするなどのメリットがありますが、 多量のお酒を何年も飲み続けていると、さまざまな臓器にダメージを与え、 肝臓にも負担をかけて、脂肪肝、肝線維症、肝炎...

日中、活動している間に生じた体と脳の疲労を回復させるために、 睡眠は、絶対とらなければなりません。 しかし、日本国民の５人に１人が、睡眠に関して、何らかの不満を持っている といわれており、「なかなか寝付けない・・・」 「夜中に何回か目が覚め...

現代社会は、会社のオフィスをはじめ、学校や家庭などでもパソコンの前に座り、 モニター画面を見ながら長時間の作業をするという機会が増えています。 さらに、作業が終わっても、今度は、長時間スマートフォンを操作したり、 テレビをひっきりなしに見続...

人の体内には、１日に約２.１～２.６リットルもの水が体を出入りしています。 それだけ多量の水を毎日、摂取して、排出しているわけですが、 もともと体の約６０％は水でできています。 例えば、血液、リンパ液、細胞内の水分などをはじめ、皮膚の約７１...

現代社会は、パソコンでの事務処理が当たり前となり、 モニター画面と１日中睨めっこのディスクワークという人が増えています。 さらに、自宅に帰っても、スマートフォンを至近距離で長時間見続けるなどして、 その結果、目の疲れから「目の奥が痛い・・・...

人は暑い時や激しい運動をすると多量に汗をかきますが、 その汗には、カルシウム、マグネシウム、カリウムなどのミネラル類が 多く含まれています。 多量に汗をかいた体は、 失ったこれらのミネラル分をしっかりと補給しなければなりません。 そんな水分...

血管が傷つくと、それを修復するために血栓ができます。 血栓とは、血の塊のことで、皮膚を傷つけて血が出たときに、 その傷の血が止まってできた“かさぶた”を イメージしてもらうと分かりやすいと思います。 この“かさぶた”現象が、血管の中でも起こ...

全身に張りめぐらされている血管の中を流れる血液は、 腸から吸収した栄養素や水分と肺から吸収した酸素などを全身の細胞に運んだり、 老廃物を回収して腎臓へ運んだり、二酸化炭素を肺へ運んだりと、 人の生命を維持するためのライフラインとして、とても...

一般的な人は、夜になれば布団に横たわって眠り、 朝に目覚めるという自然な睡眠の行為を繰り返していますが、 人生の約３分の１は眠っているという状態です。 これだけ多くの時間が睡眠に費やされているにもかかわらず、 睡眠の重要性について無自覚な人...

糖分が多く含まれる白米、パン、麺類などの炭水化物の食品を多量に摂取すると、 血糖値が急上昇します。 すると、その血糖値を下げるために、膵臓から多量のインスリンが分泌されます。 この時、どうやってインスリンが血糖値の上昇を抑えるのかというと、...

人が体を動かして活発な活動をするためには、十分なエネルギー摂取が必要です。 そのエネルギーは、毎日の食事から摂取される 炭水化物、脂肪、タンパク質の３大栄養素から作られますが、 その中でも、エネルギー源として効率よく利用しやすいのが炭水化物...

健康的な体を維持し、美しい肌や髪のためにも、 栄養バランスの良い食事や質の良い睡眠、適度な運動、ストレスを溜めないなど、 健康的な生活習慣という体の内側からのサポートがとても大切ということは、 少しでも健康と美意識の高い人なら、当たり前のこ...

人は、１日元気に過ごせるように、朝、昼、晩の３回、 ご飯、パン、ラーメン、そば、うどん、パスタといった炭水化物を主食として摂り、 生命維持と活動のためのエネルギーに変えています。 特に日本人は、子供の頃から白いご飯を中心とした献立が根づいた...