「最近、姿勢が悪くなってきた気がする・・・」
「デスクワークをしていると肩こりがつらい・・・」
「朝起きたときから腰が重い・・・」
「運動を始めたいけれど、忙しくてジムに通う時間がない・・・」
４０歳代を過ぎると、このような体の悩みを感じる機会が増えてきます。
若い頃は多少運動不足でも気にならなかったのに、年齢を重ねるにつれて、
肩や腰、背中などに負担を感じるようになったという方も少なくありません。
特に気をつけたいのが姿勢です。
長時間のデスクワーク、スマートフォンを見る姿勢、
家事や育児などの日常動作が積み重なると、
知らないうちに猫背や反り腰などの姿勢の乱れにつながることがあります。
そこで注目したいのが、
マシンピラティス専門店の「ピラティス ウィークル（WECLE）」です。
ピラティス ウィークルは、１回３０分のサーキット型マシンピラティスを取り入れ、
予約不要・着替え不要で気軽に運動を続けやすいスタイルが特徴です。
「運動をしたいけれど、時間がない・・・」
そんな方にとって、毎日の生活に取り入れやすい選択肢の一つといえるでしょう。
特に、姿勢の乱れ・肩こり・腰痛が気になる４０歳代以降の女性におすすめです！
姿勢の乱れは見た目にも影響する？
姿勢というと、「健康のためのもの」と考える方も多いかもしれません。
しかし、姿勢は見た目の印象にも大きく関係します。
背中が丸まって頭が前に出た姿勢では、
実際の年齢よりも老けた印象を与えてしまうことがあります。
反対に、背筋が伸びて胸が自然に開き、頭が体の上にバランスよく乗っていると、
すっきりとした若々しい印象につながります。
また、姿勢が乱れると、
肩や腰など特定の部分に負担が集中しやすくなることもあります。
もちろん、肩こりや腰痛にはさまざまな原因があり、
姿勢だけですべてを説明できるわけではありません。
ただ、日頃から体をバランスよく動かし、姿勢を意識する習慣をつくることは、
健康的な体づくりを考えるうえで大切です。
ピラティス ウィークルでは、
体幹を意識しながら全身を動かすマシンピラティスを行い、
姿勢を整えながら理想的な身体づくりをサポートしています。
ピラティス ウィークルは「１回３０分」だから続けやすい
運動を始めようと思ったとき、意外と大きな壁になるのが「時間」です。
ジムに行くために着替える。
運動をする。
シャワーを浴びる。
髪を整える。
帰宅する。
このような流れを考えると、
「今日は時間がないからやめておこう」となってしまうこともあります。
ピラティス ウィークルの特徴の一つが、１回３０分のサーキット型ピラティスです。
さらに、公式サイトでは予約不要・着替え不要で、
動きやすい服装と靴下があれば利用できると案内されています。
つまり、
「仕事の前に３０分」
「仕事帰りに３０分」
「買い物のついでに３０分」
というように、日常生活の隙間時間に取り入れやすいのです。
運動は「一度に長時間頑張る」ことよりも、
無理なく継続できる習慣をつくることが重要です。
忙しい毎日の中で運動時間を確保するなら、
３０分という短時間で取り組めることは大きなメリットになるでしょう。
グループレッスンが苦手な方にも
「ピラティスに興味はあるけれど、周りについていけるか心配・・・」
そんな方もいるのではないでしょうか。
特に運動経験が少ない女性にとって、
経験者と一緒にレッスンを受けることはプレッシャーになる場合があります。
ピラティス ウィークルは、一般的な大人数のグループレッスンではなく、
セミパーソナル形式でトレーナーがサポートするスタイルです。
公式情報では、トレーナー１名が複数人をサポートし、
一人ひとりのレベルに合わせてエクササイズを調整するとされています。
そのため、
「ピラティスをやったことがない」
「運動が苦手」
「体が硬い」
「以前ジムに入会したけれど続かなかった」
という方でも、自分のペースで始めやすいのが魅力です。
最初から難しい運動を頑張る必要はありません。
大切なのは、自分の体の状態を知り、無理なく体を動かす習慣をつくることです。
「伸ばす×使う」を同時に行うオリジナルマシン
ピラティス ウィークルの大きな特徴が、独自のマシンを使ったトレーニングです。
一般的な筋トレでは「筋肉を鍛える」ことに意識が向きがちですが、
ウィークルでは、筋肉を「伸ばす」ことと
「使う」ことを同時に行うことを特徴としています。
体を伸ばすだけではなく、動かしながら筋肉を使う。
そして、体幹やインナーマッスルなどを意識して全身をバランスよく動かしていく。
こうした運動を３０分間のサーキット形式で行うことで、
忙しい方でも効率的に体を動かす時間をつくることができます。
特に４０歳代以降の女性は、単純に体重だけを落とすことよりも、
筋肉を維持しながら姿勢やボディラインを整えていくことも大切です。
「細くなりたい」だけではなく、
「背筋を伸ばしたい」
「すっきりした体型を目指したい」
「体幹を鍛えたい」
「健康的に運動を続けたい」
という方にも、マシンピラティスは取り入れやすい運動の一つです。
肩こり・腰痛が気になる方にも
デスクワークが多い方は、長時間同じ姿勢を続けることで、
肩や首、背中などに負担を感じることがあります。
また、家事や立ち仕事などでも、
体の使い方に偏りがあると特定の部位に負担が集中することがあります。
肩こりや腰痛は原因が一つとは限らず、
症状が強い場合や長く続く場合には医療機関への相談が大切です。
そのうえで、日頃から全身を動かし、
体幹を意識して姿勢を整える習慣をつくることは、
体のコンディションを考えるうえで役立ちます。
ピラティス ウィークルでは、公式サイトでも
「姿勢改善」「身体の不調緩和」をサポートするサービスとして紹介されています。
「肩こりだから肩だけを揉む」
「腰がつらいから腰だけを伸ばす」
という方法だけではなく、全身の動きや姿勢を見直していくという考え方は、
運動習慣をつくるうえでも重要です。
「運動が続かない」という人にこそ
健康のために運動を始めても、途中でやめてしまった経験はありませんか？
ジムに入会したものの、最初の数週間だけ頑張って、その後は行かなくなってしまう。
自宅で筋トレを始めても、仕事や家事が忙しくなって中断してしまう。
運動が続かない理由は、本人の意志が弱いからとは限りません。
「時間がかかる」
「準備が面倒」
「何をやればいいかわからない」
「周りの人についていけない」
など、運動そのもの以外の部分が負担になっていることもあります。
その点、ピラティス ウィークルは、
予約不要
着替え不要
１回３０分
セミパーソナルでトレーナーがサポート
という仕組みになっています。
運動を「特別なイベント」にするのではなく、日常生活の中に組み込む。
この考え方なら、忙しい方でも運動習慣をつくりやすくなります。
こんな方に「ピラティス ウィークル」はおすすめ
ピラティス ウィークルは、特に次のような方に向いています。
・最近、姿勢の乱れが気になってきた方
・猫背や背中の丸まりが気になる方
・デスクワークで肩こりを感じやすい方
・腰痛が気になり、体を動かす習慣をつくりたい方
・体幹やインナーマッスルを鍛えたい方
・運動不足を解消したい方
・40代以降の体型変化が気になっている方
・ジムに通ったけれど続かなかった方
・運動未経験で、いきなり激しい運動をするのが不安な方
・グループレッスンが苦手な方
・仕事や家事で忙しく、運動する時間が取れない方
・着替えや予約などの手間を減らしたい方
・短時間で効率よく全身を動かしたい方
「運動を始めたい」という気持ちはあるけれど、
時間や手間がネックになっている方にとって、検討しやすいサービスです。
まずは３０分から体を動かす習慣を
女性が健康や美容のために運動を始めたいと思っても、
最初から「毎日1時間トレーニングしよう」と考えると、
ハードルが高くなってしまいます。
だからこそ、まずは３０分。
ピラティス ウィークルなら、マシンを使ったサーキット型のプログラムで、
短時間でも全身を動かすことができます。
公式サイトでも、
１回３０分・予約不要・着替え不要という手軽さが特徴として紹介されています。
姿勢を見直したい。
肩こりや腰痛が気になる。
体幹を鍛えたい。
運動不足を解消したい。
そして何より、「今度こそ運動を続けたい」。
そんな方は、無理なく始められる３０分から、
自分の体と向き合う時間をつくってみてはいかがでしょうか。
運動は、始めること以上に「続けること」が大切です。
忙しい毎日の中でも続けやすい仕組みがあれば、運動はもっと身近なものになります。
「ピラティス ウィークル」で、
姿勢を意識しながら全身を動かす新しい習慣を始めてみませんか？
なお、肩こりや腰痛などの症状が強い場合、急に悪化した場合、
しびれなどを伴う場合は、
運動を始める前に医療機関へ相談することをおすすめします。
まずは公式サイトで、
お近くの店舗や体験内容、料金・利用条件などを確認してみましょう。
下記のピラティス ウィークル（WECLE）公式サイトをご覧ください。
