モデルさんのようなスレンダーで美しいスタイルになりたくて
ダイエットを実践している人の中には、
食べたい気持ちを我慢して無理な食事制限している人が結構いらっしゃいます。
ですが、その結果、ダイエットに成功して痩せられた人は、
果たしてどのくらいいるのでしょうか。
無理な食事制限だけによるダイエット法は、一時的に体重は落ちますが、
必ずリバウンドが襲ってきて結局は失敗に終わります。
それでも無理な食事制限を続けて体重が減った状態を維持できたとしても、
決してモデルさんのような美しいスタイルにはなれません。
それどころか、肌や髪の老化を加速させて、
いずれ体調を崩して健康に害を及ぼすという最悪の事態に陥ってしまいます。
健康的で美しく、確実に痩せたければ、食事量を減らすのではなく、
まずは、基礎代謝量を高めることが大切です。
基礎代謝とは、人が生きていくうえで最低限必要なエネルギー代謝のことで、
一般的な生活をしている人なら、
１日の総消費エネルギー量の約６０～７０％を占めています。
これだけ高い割合を占めているので、この基礎代謝量を高めることができれば、
特に運動などしなくても高い消費エネルギーを維持できて痩せやすい体となり、
ダイエットがスムーズに行えます。
そして、体内で最も多く基礎代謝として消費される器官は筋肉になるので、
筋力トレーニングなどの無酸素運動で筋肉を鍛えて筋肉量をアップすれば
自然と基礎代謝量が高まります。
さらに、筋肉量をアップすることは、
モデルさんのような美しいスタイル作りにつながります。
美しいスタイルとは、余分な体脂肪を減らし、
筋肉を付けることによって体のメリハリ出して、体型をデザインするということです。
どうしてもダイエットに効果的な運動というと、
ウォーキングやジョギング、サイクリング、スイミングなどの有酸素運動が
一番に思い浮かぶでしょうが、
それよりも、筋力トレーニングで筋肉量をアップするほうが有効というわけです。
今まで、食事制限や有酸素運動だけによるダイエット法で失敗を繰り返してきた人は、
まずは、筋力トレーニングを始めて、基礎代謝量を高めて
痩せやすい体をつくることを考えましょう。
そして、モデルさんのような美しいスタイルを目指してボディメイクしましょう！
そこで、筋力トレーニングを始めたいという方に、
トレーニングジムをいくつかオススメします。
〇 ライザップ
本気でダイエットしてボディメイクしたいと考えている方に
オススメの完全個室のプライベートジムです。
一人ひとりに専属のトレーナーが付き、筋力トレーニングはもちろん、
食事やメンタルのサポートまで受けることができす。
ライザップ｜本気でダイエットに挑むパーソナルトレーニングジム
〇 ｃｈｏｃｏｚａｐ
あのＲＩＺＡＰが本気で作ったという２４時間コンビニジムです！
まずは、運動習慣を身に着けたいと考えている方にオススメです。
〇 ＦＵＲＤＩ（ファディー）
全国に６０店舗以上展開をして王様のブランチや
ＷＢＳ（ワールドビジネスサテライト）にも取り上げられた
女性専用ＡIパーソナルトレーニングジムです。
筋力トレーニングを始めたいけど、男性の視線が・・・という女性にオススメです。
〇 ｍａｍａトレ
産後ママさんのダイエットやボディメイクにオススメの
オンラインパーソナルトレーニングサービスです。
育児や子育て、家事などで忙しいママさんでも、
スマホ（タブレットやＰＣでもＯＫ）があれば自宅で気軽に受講できす。
ｍａｍａトレ｜産後ダイエット向けオンラインパーソナルトレーニング
〇 ＣＬＯＵＤ ＧＹＭ
完全オンライン型パーソナルトレーニングサービスなので
自宅で気軽に正しい筋力トレーニングができます。
ＣＬＯＵＤ ＧＹＭの特徴は、利用者のＤＮＡから何を食べると太りやすいかという
エネルギー代謝タイプと筋肉繊維タイプを分析し、
解析されたＤＮＡデータを基に利用者に最適な食事方法とトレーニング方法を検討し、
最適なダイエットプログラムをご指導してくれることです。
