ダイエットを成功させるために、どんなに効果的なエクササイズがあったとしても、
それを継続できなければ何の意味もありません。
高い会費を払い、スポーツジムなどに通い始めても、
なかなか継続するのが難しくて途中で挫折し、会費は毎月引き落とされても、
全くスポーツジムに行くことがないという人は少なくないようです。
その理由を挙げてみると、最初はモチベーションが高いので、
少しくらい辛い運動でも頑張れますが、徐々にモチベーションが低下すると、
辛い運動がストレスとなって続かなくなってしまうということ。
さらに、運動することで膝や腰などを痛めてしまうこともあります。
そもそも人は、辛いことや不快に感じることを無理して行うと、
ストレスが溜まり、体に何らかの悪影響を招くことになります。
ストレスが発生している状態での無理な運動は何の意味もなく、
逆に精神面から体調を崩すことになるので、もし、運動を始める場合は、
無理なく楽に感じるくらいのレベルから行うことが大切です。
また、毎日、スポーツジムに通う必要もありません。
どうしても、早く効果を出したいからとか、高い会費を払っているからと、
頑張っている人もいらっしゃいます。
ですが、毎日、運動を繰り返していると、
筋肉は疲労し続けて怪我の原因になってしまいます。
また、筋力トレーニングの場合は、筋肉が疲労して、
その後、２４～４８時間後に回復して前より強い筋肉になるという
超回復理論があるので、しっかりと筋肉を休めることが必要です。
運動している種類などにもよりますが、
一般的に、週２～３回程度から始めるのが理想的ではないでしょうか。
もし、全く運動経験がないというのであれば、まずは、週１～２回程度、
体を動かすだけを目的にして、運動する習慣を身に付けるようにしましょう。
しかし、スポーツジムなどに通っての運動だけが、
ダイエットに効果的なわけではありません。
毎日の日常生活の中で、積極的に体を使うという意識に変えることが、
ダイエットの成功につながります。
例えば、買い物などに行く時は、車や自転車を使わずに歩いて行ったり、
オフィスや駅、デパートなどでは、エスカレーターやエレベーターを使わずに
階段で上り下りするなど。
１０分間、階段を上り下りする消費エネルギーは、
エスカレーターやエレベーターに乗ってただ１０分間立っている時の約４倍と
いわれています。
さらに、部屋の掃除のぞうきんがけや窓ふきなども、
意識を変えれば、ダイエットに効果的なエクササイズになります。
とはいっても、やはり筋力トレーニングの効果を期待するなら
スポーツジムで行うのがベストです。
そこで、オススメなのが、あのＲＩＺＡＰが本気で作ったという
２４時間コンビニジムの「chocozap」です！
「chocozap」はコンビニ感覚で気軽に通えて、
さらに、初心者向け・運動嫌いな人向けに作られた新感覚のスポーツジムなので、
無理なく筋トレ習慣を身に着けることができます。
１回、たった数分だけの筋力トレーニングでも、それを継続することで、
筋肉量がアップして基礎代謝量が高まり、痩せやすい体に変わっていきます。
ぜひ、コンビニ感覚の「chocozap」で筋トレ習慣を身に着けませんか！
「chocozap」の詳しい内容は下の公式サイトをご覧ください。
