人は、食べ物がなくなっても水さえ飲んでいれば、
３～４週間くらいは生きていけるといわれています。
それだけ水は、人が生きていくうえで、とっても重要で必要不可欠なものになります。
成人男性の身体に存在している水分量は体重の約６０％、
成人女性で約５５％も占めており、
心臓、肝臓、腎臓などの臓器は７０％以上が水で作られ、
脳はさらに多く７５％以上になります。
そして、全身のすみずみまで栄養素と酸素を届ける血液は、
９０％以上が水分になっています。
そんな水は、口から摂取すると、すぐに胃から大腸へ送られ、
腸壁から毛細血管に吸収されて血液の中に入ります。
すると、約１分後には脳に到達して、栄養素と酸素を供給して脳の働きを助けて、
約１０分後は、肌の細胞に入り、乾燥から肌を守り、
約２０分後は、心臓、肝臓、腎臓などの内臓に到達します。
この時、内臓に栄養素や酸素を届けて、不要物を引き取り、
回収された不要物は腎臓でろ過され、尿として体の外へ排泄されます。
こうした水の働きが滞りなくスムーズに行われていれば、
健康的な体が保たれますが、日頃の生活習慣の中で、水分補給を疎かにしていると、
体内の水分量が不足して、何らかの不調を招くことになります。
人の体は、水以上に酸素を必要としますが、
酸素は呼吸をしていれば無意識に体内に取り込まれていきます。
しかし、水は、日頃から意識して摂取するようにしないと、
徐々に不足した状態に陥っていき、
体は「水が不足している・・・」というサインを出してきます。
「のどが渇いた・・・」と感じた時は、
すでに体は水分が不足している状態で「水を飲め！」というサインなのです。
なので、健康的な体を維持するために、
日頃から意識して、こまめな水分補給を心がけましょう。
そして、こまめな水分補給は、水飲みダイエット法としても有効です！
できれば、ミネラルが豊富に含まれた天然水を用いれば、
さらに水飲みダイエット法の効果は高まり、健康的に痩せることができます。
世界で活躍しているモデルさんたちの多くは、水飲みについて学び、
美しさや体型維持に役立てているとよくいわれています。
もちろん、体脂肪燃焼効果のある有酸素運動も積極的に行っていると思いますが、
水飲みダイエット法を同時に行うことで、
体脂肪の燃焼効率アップが期待できて、健康的に痩せられます。
有酸素運動の効果は、血液の中の酸素を体内に行き渡らせることが大切ですが、
運動で汗をいっぱい掻くと、どうしても血液がドロドロになりがちで、
酸素がすみずみまで届きにくい状態になってしまいます。
のどが渇く前から、こまめに水分補給することで、
サラサラ血液が維持できて、酸素もすみずみまで行き渡ることができます。
そして、ミネラル豊富な天然水を飲むことで、
さまざまなダイエット効果が期待できます。
例えば、カルシウムは、臓器を活性化し、
腸の収縮運動を促進して溜まった脂肪を排出し、
逆に、脂肪が体内へ吸収されるのを抑える働きもあります。
マグネシウムは、便の中に腸内の水分を吸収させて、便をやわらかくして便秘を防ぎ、
さらに、マグネシウムを十分に摂ることで
ミネラル不足からの食べ過ぎが抑えられます。
ドイツのある研究所の実験によると、水を５００ml飲んだ後は、
エネルギー消費量が約３０％アップし、
その効果は１０～４０分後にピークに達するという報告がされています。
こうした水飲みダイエット法は、面倒なことは一切ありません。
こまめに水分補給するという意識を持つだけで、
誰でも簡単にできるダイエット法です。
人の体は、１日に約２.５リットルの水が絶えず入れ替わっています。
なので、コップ一杯の水をこまめに飲んで、
１日に約１.５～２リットルの水分補給を目標にしましょう。
例えば、１日に１.５リットルの水分補給を目標にするなら、
コップ一杯約１５０mlを１０回に分けて飲むことです。
一度にたくさんの水分を補給するという一気飲みには注意して、
汗を掻いたり、のどの渇きが強い時は、倍くらい飲んで下さい。
さらに、小腹がすいた時や食前に飲めば満腹感が得られて、食欲が抑えられます。
