“むくみ”のお悩みを抱えている女性は、
体重に変化はないのに「太った？」と、よく聞かれるようです。
この理由は“むくみ”から、脂肪細胞が肥大化して、太って見えてしまうからです。
こうした“むくみ”を防ぐには、まずは、リンパマッサージで、
体内の余分な毒素や老廃物をスムーズに排泄できるように
血液やリンパ液の流れをよくすることが有効です。
そして、いかに体の水分代謝を上げるかにかかっています。
そもそも人間の体は、全体重の６０～６５％を水分が占め、
さらに、生命を維持するために重要な働きをしている血液は、
９０％が水分で、臓器も約７０％が水分で構成されています。
これだけ、人間の体と水分は、とても深い関係にあります。
では、どうしたら体の水分代謝を上げることができるのでしょうか？
最も大切なことは、体を温めること。
体内の水分は、リンパ液の流れによって回収され、
その後、腎臓でろ過されて排泄されますので、
水分の循環は、リンパ液の流れが重要になります。
しかし、全身に網目のように広がっているリンパ管の中を流れるリンパ液は、
実は、リンパ自体に運動能力がないので、
筋肉と血液の流れの手助けが必要となります。
血管を通る血液は、強力なポンプとなる心臓と筋肉の収縮運動によって流れますが、
リンパ液の流れも、この力に頼らなければならないというわけです。
そのためには、体を冷やして筋肉の動きを低下させ、
血液の循環を滞らせるようなことは絶対に避けなければなりません。
体を温めて、筋肉の収縮運動をスムーズに行うようにすることが、
水分代謝のアップにつながります。
次に、積極的に汗を流すこと。
運動して流す汗は、一般的には体温調節のためということがよく知られていますが、
さらに、肌内部に溜まった毒素を出す働きもあります。
多めに水分を摂り、ウォーキングや軽いジョギングなどの有酸素運動を
積極的に行って、どんどん汗を流せば、デトックス効果が高まり、
そして、体脂肪を燃焼してくれるのでダイエット効果も期待できます。
また、涙を流すことで、ストレス物質である「コルチゾール」が排泄され、
デトックス効果もあるといわれています。
そして、リンパマッサージでの水分代謝アップをオススメします。
リンパ液がスムーズに流れるようになれば、水分代謝もアップし、
その結果、溜まった老廃物が排泄されて“むくみ”が解消されて
スレンダーなボディに見えるようになり、美肌効果も期待できます。
☆ ネットやYoutubeで検索すれば「リンパマッサージ」の情報が得られますので、
調べてリンパマッサージを実践してみて下さい。
