最近は、健康に対しての意識が高くなり、肥満体型の改善、
または、予防のためにスポーツジムなどに通って筋力トレーニングをしたり、
街の中をウォーキングやジョギングをしている人が増えています。
確かに、筋力トレーニングで筋肉量を増やせば、
基礎代謝量が高まって痩せやすい体に変わり、ボディメイクにもなります。
さらに、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は、
体脂肪を燃焼するという効果があり“ダイエットの王道”といわれるほど
ポピュラーな運動になっています。
ですが、これらの運動よりも重要なのは日々の食事です。
いくらダイエットに効果的な運動を熟して消費量を高めても、
それ以上に食べ過ぎていたら何の意味もありません。
ダイエット効果を得るには、運動をする前に、
まずは栄養バランスの良い食事を適正分だけ規則正しく摂る
ということが大前提となります。
そして、体脂肪が蓄積して肥満化してしまう大きな原因は、
糖質の摂り過ぎにあります。
毎日の食事の主食となるのは、
ごはん、パン、めん類などの炭水化物を中心とした食品です。
これらの炭水化物の中には糖質が多く含まれていますが、
糖質を摂取すると血糖値が上昇します。
そうすると、膵臓からインシュリンというホルモンが分泌され、
血糖値を下げる働きをして元の血糖値に戻ります。
その時、どうやってインスリンが血糖値を下げているのかというと、
血液中の糖質を筋肉、肝臓、脂肪などの組織に取り込ませているわけです。
しかし、血液中に多量の糖質があると、
それがどんどん脂肪として合成されて蓄積し、肥満体型となります。
これが体脂肪が増えて肥満化するメカニズムですが、
これを防ぐためには糖質の摂取を制限することです。
以前は、食事制限というと、摂取カロリー数だけを制限するダイエット法が
主流でしたが、ただ単に低カロリーだけの食事は、
リバウンドの原因になり、太りやすい体に変わってしまいます。
また、極端に糖質を制限する食事も、無気力感、むかつき感、吐き気などがあらわれ、
意識や呼吸機能の低下、脱水症状なども引き起こす恐れがあります。
なので、適度に糖質を制限することが重要で、
１食で摂取する糖質を２０～４０グラムに抑える食事法が理想とされています。
このような適度な糖質制限を“ロカボ”と呼んでいます。
現在、ダイエットのためにスポーツジムなどに通って筋力トレーニングをしたり、
ウォーキングやジョギングをしている人は多いと思いますが、
まずは、ロカボ生活を実践してみましょう。
そこで、オススメなのが、低糖質パン通販の「フスボン」です！
主食であるごはん、パン、めん類などを制限するのは簡単なことではありませんが、
「フスボン」の低糖質パンなら、美味しく食べながらロカボ生活がはじめられます。
今まで、糖質を抑えたパンというと、味はイマイチで、
なかなか続けて食べられないというイメージでしたが、
「フスボン」の低糖質パンは、絶妙な甘みとしっとり、もちっとした食感で、
どれも美味しく、また、砂糖や小麦粉を使用しないだけでなく、
人工甘味料、トランス脂肪酸、、保存料も使用せず、天然甘味料のみの使用なので、
安心して食べ続けることができ、それが肥満体型の改善、予防につながります。
そして、「フスボン」の低糖質パンは「ふすま」という
小麦粉の外皮の部分を使用していることが、もう一つのポイントです。
「ふすま」は、通常、小麦を精製する際に取り除かれてしまいますが、
食物繊維をはじめ、高血圧を防ぐカリウム、
栄養素の代謝をサポートするビタミンＢ群、貧血を防ぐ鉄分、
骨を強くするカルシウムなども含んでいるので、
「フスボン」は栄養豊富な低糖質パンということになります。
そんな「フスボン」の糖質パンは、
ダイエット中でロカボ生活をはじめたいと思っている方だけでなく、
糖尿病の方、血糖値が気になる方、妊娠中の方にもオススメです。
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