基礎代謝

ダイエットを始めるとき、 「食事を減らせば痩せる」「運動を増やせば痩せる」と考える方は多いでしょう。 しかし、本当に効率よく健康的に体重を管理するためには、 まず自分の基礎代謝量（Ｂａｓａｌ Ｍｅｔａｂｏｌｉｃ Ｒａｔｅ：ＢＭＲ） を知るこ...

ダイエットや健康管理を成功させるためには、 「どれくらい食べるか」だけでなく、 「どれくらいエネルギーを消費しているか」を知ることが重要です。 体重の増減は、摂取エネルギーと消費エネルギーのバランスによって決まります。 そのため、まずは自分...

早朝から街の中をウォーキングやジョギングしている人をよく見かけます。 また、スポーツジムなどを覗いてみると、エアロバイクやランニングマシンを使って 汗を流している人がたくさんいらっしゃいます。 このようにウォーキングやジョギングなどの有酸素...

「２０歳代の頃から変らない生活習慣と食事量なのに、 ４０歳を過ぎたあたりから、徐々に体重が増えてきた・・・」 と感じている人は多いのではないでしょうか。 このように、３０歳代後半から４０歳代に入ると、 生活習慣や食事量は変ってないのに、お腹...