年に何回も風邪を引いてしまうという人がよくいらっしゃいます。
風邪を引いてしまう直接の原因は細菌やウィルスが侵入したことで、
身近に細菌やウィルスに感染している人がいたり、
空気が乾燥しているために感染しやすかったという環境があります。
しかし、そんな環境にいながらも全く風邪を引かないという人もいらっしゃいます。
その違いは、体の抵抗力の違いによるものです。
その抵抗力は、食生活、睡眠、運動、ストレス、飲酒、喫煙など、
日々の生活習慣が深く関係しています。
抵抗力が弱くて風邪を引きやすかったり、病気にかかりやすかったりするのは、
遺伝的な体質や年齢なども起因していますが、
逆にいえば、生活習慣によっては
抵抗力を高めて発病を防ぐことができるということです。
そして、日々の生活習慣の中で、ぜひ意識を高めて注意してもらいたいのが、
活性酸素によって体がサビる酸化体質です。
酸化とは、鉄などの金属がサビたり、リンゴの切り口が茶色に変色するように、
体内の細胞が酸素によってサビてしまうことです。
また、体内では呼吸で酸素を取り入れ、
口から摂り入れた食物をエネルギーに変える時などに活性酸素が発生します。
活性酸素とは、こうして発生し、酸化させる力の強い活発な酸素のことで、
呼吸で体内に入ってきた酸素のうち約２～３％が活性酸素になるといわれています。
本来、活性酸素の量が正常な範囲なら、体内に侵入してくる細菌やウィルス、
異物などを強い活性力で撃退して体を守るという働きをしますが、
体内で過剰に発生すると、正常な細胞を傷つけて、老化を促進したり、
抵抗力を弱めて病気の原因になったりしてしまいます。
例えば、頑丈な鉄でもサビてしまい、そのまま放置しておくと、
どんどん腐敗が進んでもろくなってしまいます。
これと同じようなことが体内でも起こっているということです。
それでも、もともと体内には活性酸素を除去するシステムが備えられています。
しかし、そのシステムも４０歳を過ぎた頃から徐々に低下してしまいます。
なので、まずは、活性酸素が過剰に発生しない生活習慣に改めることが必要です。
活性酸素が増えてしまう要因は、過激な運動、ストレス、紫外線、多量の飲酒、喫煙、
農薬、防腐剤、大気汚染などが挙げられます。
そして、過剰に発生してしまった活性酸素の除去に有効なのが抗酸化物質です。
抗酸化物質としては、ビタミンＣ、ビタミンＥ、ミネラル類、ポリフェノール類、
βカロチン、カテキンなどがありますので、
それらを含む食材を積極的に食べるようにしましょう。
さらに、活性酸素の除去に有効とされているのが水素水です。
水素水が活性酸素の除去に優れているところは、抗酸化物質よりも分子が小さいこと。
抗酸化物質は、なかなか細胞膜を通り抜けることはできませんが、
水素水は、細胞の中まで侵入することができますので、
血管が通っていない部分から体の隅々の細胞内まで行き渡り、
活性酸素の除去という働きをします。
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水素は宇宙で最も小さな分子ですので、
市販されているペットボトルなどの容器によっては、
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どのくらい水素が含まれているかは疑問になります。
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