女性なら誰でも一度はダイエットしてモテ女の美ボディを手に入れ、
海水浴などに行った時に水着を着て、
多くの男性の視線を浴びたいと思ったことがあるのではないでしょうか。
そんな目的を持ってダイエットに挑戦している女性は結構いらっしゃいますが、
なかなか思うようにスタイルを改善できないでいる人は少なくないようです。
例えば、毎日、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動と
食事制限を中心としたダイエット法で頑張って、
なんとか目標数値まで体重を落とすことができました。
そして、痩せた自分の体を鏡に映して見てみると・・・。
確かに、細くなってスマートに見えるけど、
決してモテ女の美ボディといえるようなカッコいい体型には程遠い状態・・・。
残念ながら、ただ体重を減らして細くなったという体型は
スタイルを改善したことにはなりません。
ボディラインを隠すような服装を着ていれば、ただ細いだけでも何とかなりますが、
ボディラインがハッキリ見える水着を着た時のただ細いだけの体型は、
貧弱で弱々しい印象を与え、性格まで暗く感じてしまいます。
このように、せっかく体重を落としても、
カッコいい美ボディになれない原因は筋肉にあります。
スタイルを改善するということは、余分な体脂肪を減らし、
筋肉を付けて体をデザインするということです。
ですが、有酸素運動と食事制限を中心としダイエット法は、
ただ単に体重は落とすことができますが、
同時に筋肉も一緒に落とすことになってしまいます。
どうしてもダイエットといえば、
ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動が“ダイエットの王道”とまでいわれるほど
ポピュラーな運動であり、実際に体脂肪を燃焼する効果もあるので
有酸素運動が中心となるダイエットメニューになってしまいます。
さらに、手っ取り早く体重が落とせるということで無理な食事制限をしてしまいます。
ですが、カッコいいモテ女美ボディを手に入れたいなら、
まずは筋力トレーニングを中心としたダイエット法を考えなければなりません。
例えば、美脚になりたいなら、太ももやヒップ、ふくらはぎなどの筋肉を鍛えて
メリハリを付けて、逆三角形のシルエットが目立つスタイルを作りたいのなら、
肩と背中を鍛えて筋肉を大きくすればいいわけです。
そして、筋肉量が増えれば基礎代謝量も高まり、体脂肪が燃焼しやすい体に変わり、
ダイエットもスムーズに行えるようになります。
なので、美ボディ作りを目標にする時は、まずは筋力トレーニングで
筋肉を鍛えることを優先にダイエットメニューを考えましょう。
そして、筋力トレーニング後に有酸素運動を行えば、効率よく体脂肪が燃焼されます。
ただし、日々の食事は、栄養バランスの良い食事を
適正分だけ規則正しく摂るということが大前提となります。
