ダイエット中は自分に厳しい食事の制約を設けてしまう人が多いようですが、
大幅に食事量を減らすような無理な食事制限だけによるダイエットを行っても、
なかなか痩せることはできません。
それどころか、体調を崩したり、肌荒れや薄毛という症状が起きるなど、
健康や美容面にも何らかの害を招くことになります。
そもそも人の体は最低限の必要な栄養素を摂り、生命を維持するためのエネルギー源を
常に食事から摂取しなければ生きていくことはできません。
しかし、無理な食事制限をしてしまうと、どうしても栄養素が不足したり、
偏るなどして、エネルギー不足となり、健康的な体を維持できなくなります。
たとえ、無理な食事制限を我慢して数日間続け、なんとか体重を落とせたとしても、
いつまでも無理な食事制限が続くわけがないので、
元の食事量に戻した途端に元の体重に戻り、さらに、体重は増え続けて
激太りという当初の目標とは逆の結果に終わってしまいます。
痩せるためには、１日あたりの総消費カロリー数が総摂取カロリー数を上回るという
赤字収支の生活習慣を作ることが基本中の基本となりますが、
食事制限で摂取量を減らすのではなく、運動などで消費量を増やすことが必要です。
とはいっても、ダイエット成功の約８０％は日々の食事にかかっています。
実際、体重の増減を大きく左右するのは食事です。
なので、まずは、食べ過ぎが原因で太ってしまった人は、
食事制限して適正量の食事に戻すことが必要です。
そして、日々の食事は、栄養バランスの良い食事を適正分だけ規則正しく摂る
ということがダイエットを実践するうえでの大前提となります。
しかし、栄養バランスを考え、さらに、摂取カロリー数も管理するとなると
簡単なことではありません。
特に、会社勤めして常に時間に追われている人や家事や育児で忙しい主婦などは、
どうしても食事が不規則になり、ついファストフードや
インスタント食品で済ましてしまいがちです。
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大幅に食事制限するのはとても危険です。
１日に２００キロカロリー前後くらいの小幅の減量に抑えて、
長期計画で行いましょう。
