筋力トレーニング 筋肉ムキムキの体になるのではなく若い頃の体に戻す！
健康的で美しく痩せるには、 筋力トレーニングで筋肉量を増やすことがとても重要になります。 筋肉量がアップすれば基礎代謝量が高まり、これといった運動をしなくても １日あたりの総消費カロリー量が増え、痩せやすい体に変わります。 さらに、筋肉を刺...
kenkou48
筋力トレーニング 
筋肉 筋肉はインナーマッスルとアウターマッスルがあります！
人の筋肉は、２０歳代の男性で全体重の４０～４５％、 女性は３５～４０％程度を占めており、 体の中心になるほど大きくなり、末端にいくほど小さくなります。 その筋肉は主に筋線維でできており、 その筋線維は「速筋繊維」と「遅筋線維」の２種類に大き...
筋肉 大殿筋を鍛えて垂れたお尻を改善！
女性なら誰もが「歳をとっても美しいスタイルをキープしたい」と思うでしょう。 １０歳代、２０歳代の頃は部活や趣味のスポーツなどで体を動かすことが多いので、 美しいスタイルをキープできますが、４０歳を過ぎた頃になると、 運動する機会もなくなり、...
食事管理 まずは五大栄養素を理解してからダイエット！
自分のポッコリと出たお腹やブヨブヨになった二の腕を見て 「痩せてスリムな体型に戻りたい・・・」と願い ダイエットを志そうとする人は多いのではないでしょうか。 しかし、そんな人たちは「楽して簡単に痩せられるダイエット法」や 「有名人の〇〇さん...
トレーニングジム Ｎｅｘｕｓ（ネクサス）筋トレを習慣化して痩せるパーソナルジム
体脂肪がお腹まわりに溜まって、 ブヨブヨになった自分の体型にコンプレックスを持つようになり、 ファッションショーやテレビで活躍するモデルさんや タレントさんのようなスレンダーで美しい体型に変わりたいと願い、 ダイエットを始める女性は多いので...
健康 レディーズローズ｜旦那・妻の口臭を解消するエチケットサプリメント
旦那と妻の間でも、口臭が気になって・・・ というお悩みを抱えている夫婦は、少なくないようです。 気になる口臭は、「１００年の恋も冷める・・・」と、言われるほどの大問題ですが、 とてもデリケートな問題なので、口臭が気になる方に対して、 なかな...
筋力トレーニング 胸や背中、太ももなどの大きな筋肉から鍛えましょう！
これから筋力トレーニングを始めるという初心者は、 フォームを習得することや重さになれることなども考えて、 トレーニングマシンを使い、全身をバランスよく鍛えるプログラムがいいと思います。 例えば、チェストプレス（胸部）、レッグプレス（大腿前部...
睡眠 質の高い睡眠をとるために環境を整えて工夫する！
人生の約３分の１の時間は睡眠が占めています。 それだけ多くの時間を費やしているにもかかわらず 「夜になったら、当然のように布団に入って寝る・・・」と、 このように睡眠は日々の生活習慣の中であまりにも当然のような行為なので、 その大切さや効果...
酵素 不足した潜在酵素をいかに温存し、補うか、がカギとなる！
「肥満を改善して健康のために・・・」 「ポッコリと出てきたお腹をすっきりさせてスリムになりたい・・・」 などの思いから多くの人がダイエットを始めます。 しかし、飽食の時代といわれている現代は食べ過ぎの傾向にあり、 体に蓄積した脂肪は、ちょっ...
タンパク質 プロテインパウダーの悪いウワサに惑わされないように！
最近は、スポーツジムなどで筋力トレーニングの後に プロテインパウダーを水の入ったシェイカーに入れてシャカシャカ振ってから 飲むという様子がよく見られるようになり、プロテインの利用者が増えています。 しかし、まだまだプロテインに関しての知識が...
健康 菊芋イヌリンで血糖値の上昇を抑えて内臓脂肪型肥満を改善！
毎日、夜の付き合いが多かったり、外食ばかりの食事のために栄養バランスが偏り、 しかも、食べる時間もバラバラという不規則な食生活のために、 お腹の中の内臓脂肪が増えて、お腹がポッコリと目立ちはじめているという方は 結構いらっしゃるのではないで...
ダイエット 無理な食事制限をして体重が減ったとしても・・・
体重を減らすために、大好きな食べ物を我慢し、朝や夜の食事を抜いて １日１食という無理な食事制限をしている人は少なくありません。 そんな人たちは、日頃から、できるだけ摂取カロリーを減らそうとして、 大好きなケーキやスナック菓子などはもちろん、...
ダイエット 運動がダメなら「ＥＡＳＹ Ｂ－ＢＯＤＹ」の置き換えダイエット！
近年は、健康志向でダイエットブームということもあり、 早朝にウォーキングやジョギングなどの運動を始める方が増えています。 さらに、街の中には、多くのフィットネスジムなどがオープンし、 エクササイズに励む方も大勢いらっしゃいます。 そして、テ...
筋肉 パフォーマンスや筋力トレーニングの前のジョギングで効果アップ！
試合や練習のパフォーマンス、筋力トレーニングの前に、 よくウォーキングやジョギングなどの有酸素運動でウォーミングアップを行いますが、 それにはどのような効果があるのでしょうか？ パフォーマンスや筋力トレーニングの前のウォーミングアップとして...
酵素 エッセンシア酵素ドリンクで不足する代謝酵素を補うダイエット！
人が日々の食事から摂取する栄養素は、内臓で単一の物質に分解されたあと、 体の各細胞内でエネルギーとなります。 そして、この時、消化や代謝において大切な役割をするのが酵素です。 酵素は、もともと人間の体内にある潜在酵素と、 食物によって外部か...
ダイエット ファイヤークリニック｜ＧＬＰ－１で体質改善して痩せるダイエット
「年齢を重ね、４０歳代、５０歳代に入っても、健康的で若々しく、 美しいプロポーションを維持したい・・・」というのは、 多くの女性の願いではないでしょうか。 この願いを実現するために、さまざまなダイエット法にチャレンジしますが、 その結果は・...
体脂肪 体に不要と思われがちな体脂肪の役割は？
これといった運動はなにもせずに、好きなものを好きなだけ食べて飲んで という食生活を続けていれば、当然、体脂肪が体内にどんどん蓄積されて 肥満体型に向かっていきます。 すると「これはまずい・・・」と思い、ダイエットを始めるわけですが、 ダイエ...
アンチエイジング 健康的で若々しい美ボディでいたいなら筋力トレーニングを！
人間として生きている以上、老化を止めることは絶対にできません。 ですが、誰もが「いつまでも健康的で若々しい美ボデイでいたい・・・」 という願望を持っています。 そんな中、特に、４０歳代、５０歳代の女性は、 アンチエイジングにたくさんのお金と...
トレーニングジム ｍａｍａトレ｜産後ダイエット向けオンラインパーソナルトレーニング
赤ちゃんが無事に生まれて、幸せを感じている中、 産後、なかなか思うように体重や体型が戻らずに 焦っているママさんは少なくないようです。 出産前の体重や体型に早く戻したいというママさん達の気持ちも分かりますが、 出産後の体は想像以上のダメージ...
酵素 酵素を豊富に含む食事で健康的なダイエット！
酵素は、毎日の食事から摂取したものの消化を助けて、 さまざまな代謝機能を活発にするという働きをして、 その結果、基礎代謝量を高く保ち、 １日あたりの総消費エネルギー量の多い痩せやすい体をつくるので、 健康的なダイエットを目指すうえでは、とて...
トレーニングジム プレズ（Plez）のオンラインダイエットで健康的で綺麗に痩せる！
誰でも好きなものを食べて、飲んで・・・という欲求はありますが、 それを無理して我慢を続け、 さらに、大幅に食事量を減らすような極端な食事制限をしたところで、 ダイエットが思い通りに行くわけではありません。 それどころか、美容や健康に害を及ぼ...
筋力トレーニング 日頃から階段を使って効果的なダイエットを！
階段の昇り降りは、下半身を鍛えることができて筋肉が強化されるので、 ダイエットにはとても効果的です。 どうしてもダイエットと聞くと、大幅に食事量を減らして体重を落とすということを 考える人が多いようですが、食事制限だけのダイエット法は、 思...
ダイエット ダイエットを始めてから体調が悪くなった・・・
何とか体重を落としたくて、大幅に食事量を減らしたり、 炭水化物や脂肪分を極端に控えるような食事に変えるなどの ダイエットを行っている人は結構いらっしゃいます。 そんなダイエットを始めてから、便秘がひどくなったとか、冷え性になったとか、 肩や...
ダイエット モデルさんの美しいスタイルに憧れてダイエットを始めたけれど・・・
ファッション誌やグラビア、ファッションショーなどで活躍している モデルさんたちの魅力は、何といっても、 そのスラリとした美しいスタイルではないでしょうか。 最新のファッションに身を包み、颯爽と歩く姿や男性の視線を釘付けにする その美しいスタ...