kenkou48

最近、美容意識の高い女性の間では、 肌老化を加速させる原因として“糖化”という言葉がよく知られてきているようですが、 命にかかわる病気を引き起こす恐れがあるということまでは、 まだまだ知られていないようです。 では“糖化”とは、一体、何のこ...

健康的に痩せるためには“運動が必要”ということを 多くの人が理解していると思いますが、 一口に運動といっても、さまざまな種類があります。 ウォーキング、ジョギング、水泳、サイクリング、エアロビックス、ヨガ、 ピラティス、筋力トレーニングなど...

最近は街のあちこちにスポーツジムなどがオープンし、 美ボディを目指してダイエットに励む女性が増えています。 また、書店に行ってみれば、さまざまな手法のダイエット本が平積され、 雑誌などにもダイエットに関する特集が多く掲載されています。 これ...

筋力トレーニングによって筋肉を鍛えて成長させるには、 破壊された筋肉を再合成するための重要な栄養源であるタンパク質（プロテイン）が 必要で、そのタンパク質（プロテイン）を適正量分、摂り続けることが大切です。 幸いにも現在は、ドラッグストアー...

太ってしまった多くの人が、食べ過ぎの食生活が原因です。 １日あたりの総消費カロリー量と同じ分だけを食べていれば太ることはないのですが、 それ以上のカロリー量を摂取してしまうと、消費し切れない分が体脂肪として 蓄えられていきます。 そんなこと...

２０歳代の若い頃は、スリムでカッコいいスタイルでも、 スタイルを維持するためのことを何もしていないと、 ４０歳を過ぎた頃から目立って筋肉が衰え、内臓に脂肪が溜まるようになり、 お腹がポッコリと出てスタイルも崩れてきます。 ４０歳代になり「若...

「ダイエットに効果的な運動は・・・？」と聞くと、ほとんどの人が ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を挙げるのではないでしょうか。 ですが、その効果は、ほんの微々たるもので、時間をかける割には効率が悪く、 有酸素運動だけではなかなか痩せ...

近頃は、健康意識の高い人が増えてきて、 スポーツジムなどに通って筋力トレーニングをしたり、 ランニングマシンやエアロバイクを使っての有酸素運動で汗を流している人が 大勢いらっしゃいます。 実際、街のあちこちにスポーツジムなどの運動施設がたく...

以前は、筋力トレーニングと聞くと、ボディビルダーやプロレスラーなどの 筋肉ムキムキのボディを目指す男性特有のイメージがありましたが、 最近は、ボディメイクやダイエット、健康のために多くの女性が 筋力トレーニングに励むようになりました。 実際...

痩せるために、スポーツジムに通いランニングマシンやエアロバイクなどを使い 有酸素運動に励む人は大勢いらっしゃいます。 また、街の中では、ウォーキングやジョギングをしている人をよく見かけます。 確かに体脂肪を燃焼するために有酸素運動を行うこと...

太ってしまった人の原因は、ほとんどが食べ過ぎの食生活にあり、 それが長期に渡って積もり重なることで肥満体型としてあらわれてきます。 ということで、痩せなければとダイエットを始めますが、 毎日の体重の増減に一喜一憂し、１ヵ月以内に１０キロ以上...

睡眠は、人生の３分の１を占めるにもかかわらず、 睡眠の重要性について認識していない人が結構いらっしゃいます。 その理由は「夜になったら寝る・・・」というあまりにも自然な行為なので、 深く考えることがないのでしょう。 しかし、もし人が寝なかっ...

日本は、塩分の摂取量が多くなる食習慣のせいなのか、 日本人には高血圧が多いといわれています。 実際、厚生労働省の調査によると、 ４０～７０歳の高血圧有病率（１４０/９０mmHg以上または降圧薬服用中）は、 男性で６０％、女性では４０％、 ７...

睡眠は、心身の疲れを癒して健康的な体を維持し、 さらに、その間に成長ホルモンを分泌させて、 女性が気にする肌や髪などの美容面にも影響を与える大切なものです。 もし、適正な睡眠が取れないという日が続くと、脳は働き続けて疲労し、 徐々に脳の機能...

最近は、スポーツジムなどで、 プロテインパウダーを水と一緒にシェイカーに入れて、 シャカシャカ振っている光景をよく見かけます。 また、ドラッグストアーやコンビニなどでは 「プロテイン〇〇」といった商品をよく見かけるようになりました。 こうし...

人間として生命を維持している以上、老化を止めることは絶対にできません。 ですが、誰もが「いつまでも美しく、若々しく、元気でいたい・・・」と願い、 少しだけでも老化を遅らせようと多くの女性が、 アンチエイジングに惜しみなくたくさんの時間とお金...

ダイエットを志している女性の中には 「余分な体脂肪を減らして引き締まった美ボディをつくる・・・」 という目標を掲げて、頑張っている人は多いと思います。 ですが、食事量を減らすだけだったり、 ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動だけのダイ...

多くの女性が「痩せて美しいスタイルになりたい・・・」という願いを込めて、 ダイエットにチャレンジしますが、なかなか思うように痩せられず、 途中で挫折して諦めてしまうというケースが少なくありません。 そんな女性たちが実践するダイエット法といえ...

人の体には、血管がいたるところに張り巡らされており、 その血管の中を血液が流れて全身を駆け巡り、 各細胞に栄養素や酸素を運んだり、老廃物や二酸化炭素を回収して排泄したり、 細菌などの異物の侵入を防いだり、傷口を塞ぐなど、 生命を維持するため...

巷では、酵素が豊富に含まれた酵素ドリンクを用いた酵素ダイエットが 女性を中心にブームのようです。 酵素ダイエットとは、１日朝、昼、夜の３食のうち、 どれか１食を酵素ドリンクに置き換えるというもので、 実際に、さまざまな酵素入りドリンクがネッ...

ダイエットを志して 「スレンダーな体型に変えて、もっと綺麗になりたい・・・」と、 願う女性は大勢いらっしゃいます。 しかし、思うように痩せられず、 なかなかダイエットに成功しないという厳しい現実です。 現在は、インターネットなどで、 ちょっ...

近年、メダボリックシンドロームと呼ばれる生活習慣病の予防や 健康を維持するために役立つ健康成分として注目されているのが、 必須脂肪酸のＥＰＡとＤＨＡです。 実際に、インターネットショッピングなどで、 ＥＰＡ・ＤＨＡを配合したサプリメントが各...

筋力トレーニングで鍛えた筋肉が大きく育つには、 超回復を起こさなければなりません。 そのためには、特定の部位をトレーニングする時は、 必ず、何日間かの休息を入れることが必要で、 どのくらいの頻度で鍛えるかということが重要になります。 テニス...

最近は、街のあちこちにスポーツジムがオープンし、 多くの方が筋力トレーニングに励んでいるという状態です。 しかし、会社勤めしている方などは毎日忙しい中、常に時間に追われ、 なかなかトレーニング時間を確保することができなくて、 週１～２回くら...

ダイエットを始めようと思ったとき、 最初に、とりあえず手っとり早いからという安易な考えで、 食事量を減らして痩せようとする人は多いようです。 確かに、食事量を減らし、摂取エネルギーより消費エネルギーが 多くなるようにすれば、痩せていきます。...

現在、世の中には数え切れないほどのさまざまなダイエット法が溢れ返っています。 これからダイエットを志そうとしている方からすると、 どんなダイエットを選択すればいいのか、迷うところだと思います。 ○○エクササイズやトレーニングマシンなどを使っ...

ダイエットのための運動として、最も人気があり、多くの人が実践しているのが、 ウォーキングやジョギング、サイクリング、スイミング、エアロビックスなどの 有酸素運動でダイエットの王道とまでいわれています。 実際に、スポーツジムなどでは、エアロビ...

ダイエットのために、また、健康的でカッコいいボディを作るためには 絶対に欠かせない筋肉ですが、 その筋肉は、一般的な２０歳代の男性で、全体重の４０～４５％、 女性で３５～４０％を占めています。 これだけ多くの筋肉が体全体に存在しているわけで...