kenkou48

毎日、多量のアルコールを飲み続けている人は、 全身の臓器にダメージを与えてしまい、特に肝臓は大きな悪影響を受けます。 近年は、こうしたアルコール性肝障害を起こす人が増えている傾向にあります。 ですが、もともとアルコールによる肝障害は、そんな...

ダイエットしている女性の中には、 テレビやファッション雑誌に登場する“くびれ”のある美しいスタイルのモデルさんや タレントさんに憧れて・・という目的で ダイエットを始める人は多いのではないでしょうか。 実際に、最近は、街のあちこちにスポーツ...

お酒は節度をわきまえて適量を守って飲んでいれば“百薬の長”となり、 ストレス解消や血行をよくするなどのメリットがありますが、 多量のお酒を何年も飲み続けていると、さまざまな臓器にダメージを与え、 肝臓にも負担をかけて、脂肪肝、肝線維症、肝炎...

日中、活動している間に生じた体と脳の疲労を回復させるために、 睡眠は、絶対とらなければなりません。 しかし、日本国民の５人に１人が、睡眠に関して、何らかの不満を持っている といわれており、「なかなか寝付けない・・・」 「夜中に何回か目が覚め...

ダイエット法の基本は、１日あたりの総消費エネルギー量が、 総摂取エネルギー量を上回るという赤字収支の生活習慣を作ることです。 ですが、食事量を減らして総摂取エネルギー量を低く抑えるのではなく、 運動などで総消費エネルギー量を高めることが大切...

現代社会は、会社のオフィスをはじめ、学校や家庭などでもパソコンの前に座り、 モニター画面を見ながら長時間の作業をするという機会が増えています。 さらに、作業が終わっても、今度は、長時間スマートフォンを操作したり、 テレビをひっきりなしに見続...

お腹がポッコリと出て、二の腕がたるむなどして体型が崩れて姿勢も悪くなり、 顔にはシミやシワ、たるみ、髪は薄くなり、白髪が混じるなど、 人は４０歳から５０歳代にかけて老化が目立ち始め「年を取ったなぁ・・・」と、 老いを感じるようになります。 ...

ある目標を持ってスポーツジムなどに通い、 筋力トレーニングを始めたいと考えている人は、いざ始めようとしても、 何からやればいいのかさっぱり分からないという状態がほとんどだと思います。 スポーツジムに専属のトレーナーなどがいれば、 トレーニン...

テレビやファッション雑誌に登場するモデルさんやタレントさんたちのスタイルに 憧れて、ダイエットを志そうとする女性は大勢いらっしゃいます。 しかし、今の世の中には、さまざまなダイエット法が氾濫し、 どのダイエット法に挑戦しようかと迷っていると...

「筋力トレーニングの強度、量、頻度、フォームなど、内容に間違いはないのに、 全然筋肉がついてくれない・・・」という話をよく聞きます。 その原因は、筋トレ後の「休息」と「栄養補給」に問題があるのかもしれません。 筋力トレーニング後の筋肉は、バ...

人の体内には、１日に約２.１～２.６リットルもの水が体を出入りしています。 それだけ多量の水を毎日、摂取して、排出しているわけですが、 もともと体の約６０％は水でできています。 例えば、血液、リンパ液、細胞内の水分などをはじめ、皮膚の約７１...

ダイエットを成功させるために、どんなに効果的なエクササイズがあったとしても、 それを継続できなければ何の意味もありません。 高い会費を払い、スポーツジムなどに通い始めても、 なかなか継続するのが難しくて途中で挫折し、会費は毎月引き落とされて...

筋力トレーニングを進める中で、まずは、重量、レップ数、セット数を決め、 筋肥大の効果を最大化することを考えます。 中には、できるだけ重い重量を使った高強度のトレーニングをひたすら続けることが 最も効果的な方法と思い込んでいる人もいますが、 ...

現代社会は、パソコンでの事務処理が当たり前となり、 モニター画面と１日中睨めっこのディスクワークという人が増えています。 さらに、自宅に帰っても、スマートフォンを至近距離で長時間見続けるなどして、 その結果、目の疲れから「目の奥が痛い・・・...

「筋肉を大きくしたい・・・」「パワーアップしたい・・・」 などという思いから筋力トレーニングを始めても、 やみくもに重いバーベルやダンベルを持ち挙げればいいというものではありません。 また、力が有り余っているし、少しでも早く効果を得たいから...

ダイエット実践中は、どうしても体重を減らすことばかりを意識してしまいます。 実際に、ダイエットを実践している多くの人が、 体重計に乗って表示された数値を見て「減った・・・！、増えた・・・！」と、 一喜一憂しています。 それは、ある程度の目安...