kenkou48

今は、小学生から大人まで、パソコンやスマートフォンを使うのが 当たり前のようになり、朝から晩まで、パソコンのモニターと向き合っていたり、 至近距離でスマートフォンの画面を見続けていたりしています。 その結果、目を酷使することになり、近いもの...

毎晩の晩酌があるからこそ仕事を頑張れるという人や、 仲間同士で飲みに行くのが大好きという人など、お酒を飲むことが大好きで、 お酒が唯一の楽しみという人は大勢いらっしゃるのではないでしょうか。 このように、お酒は、ストレスを解消するにはとても...

ダイエットを始めようとした時、まず最初のターゲットは、 ほとんどの人が「余分な体脂肪を減らす・・・」ということになると思います。 ダイエットを志す人や肥満体型の人からすれば、 「体脂肪」と聞くだけで憂鬱な気分に陥り、体に不要な邪魔者で、 悪...

数年前から健康志向が高まり、ダイエットを始める人が急増し、 ダイエットブームといわれてきました。 そんな中で、最近は、筋肉量のアップがダイエットに有効ということが よく知られるようになり、筋力トレーニングに励む女性が増え、 今や“筋トレ”ブ...

最近は、街のあちこちにスポーツジムなどがオープンして、 多くの人が体を動かし、汗を流して頑張っています。 そんな人たちの目的は、余分な体脂肪を減らして健康的な体を維持するということが ほとんどではないでしょうか。 “体脂肪”と聞くと、ほとん...

人の目は、もともと遠くのものを見えやすくできており、 近くのものばかり見ていると疲労しやすい構造になっているといわれています。 しかし、近年は、パソコンやスマートフォンが普及し、 １日中、仕事でパソコンのモニター画面を見続けて、 さらに、家...

人の体は、生命を維持している以上、 年齢を重ねるとともに徐々に衰えて、必ず老化していきます。 すると、筋肉の衰えから代謝量が低下して太りやすくなって体型が崩れ、 髪は薄くなり、白髪が増え、肌はシワやたるみ、 シミなどが目立つようになってきま...

「スレンダーに痩せてモデルのような美しいナイスボディを手に入れたい・・・」 などと思いダイエットを始めようと考える女性は多いと思います。 ですが、「ダイエットは無理な食事制限をしなければならない・・・」 という思い込みが強いようで、 実際に...

以前は「酵素」と聞くと、洗濯洗剤しか思いつかなかったでしょうが、 最近、テレビや雑誌などで「酵素」による健康やダイエット、美容についての効果が 紹介され、よく耳にするようになりました。 では、いったい酵素とは、何なのでしょうか？ 酵素とは、...

巷では、酵素ダイエット法が女性の間で大人気となっており、 実際に、インターネット通販などでは、 酵素ドリンクや酵素サプリメントなどが売り上げを伸ばしているようです。 そんな酵素ダイエット法は、健康的に痩せられるというだけでなく、 美肌を維持...

若い頃は、健康的でスリムな体型だったのに、 ３０歳代、４０歳代と年を重ねるとともに運動する機会が激減し、 その代わりに飲み会などが急増して、 運動不足で食べ過ぎ、飲み過ぎという生活習慣に陥り、 その結果、お腹がポッコリと出た肥満体型に変わっ...

人の体は、約３７兆個もの細胞で構成されており、 それら一つ一つがしっかり働くことで健康が維持されています。 その細胞のエネルギーは、食事や呼吸によって取り入れられた栄養素や酸素で、 全身に張り巡らされた血管の中を流れる血液によって一つ一つの...

肝臓の異常があらわれたら、他の病気と同じように、 早急に病院へ行って検査してもらい、早期発見できれば完治が見込まれます。 しかし、肝臓は「沈黙の臓器」と呼ばれているように、 何らかの異常があっても自覚症状があらわれにくい臓器で、 なかなか肝...

今まで、筋力トレーニングだけでなく運動でさえ、 あまり経験がないという人にとっては、 最初は「筋力トレーニングは、しんどくてとても大変・・・」 と思われるかもしれません。 筋力トレーニングの効果は、ダンベルやバーベルが上がらなくなるまで反復...

最近、美容意識の高い女性の間では、 肌老化を加速させる原因として“糖化”という言葉がよく知られてきているようですが、 命にかかわる病気を引き起こす恐れがあるということまでは、 まだまだ知られていないようです。 では“糖化”とは、一体、何のこ...

健康的に痩せるためには“運動が必要”ということを 多くの人が理解していると思いますが、 一口に運動といっても、さまざまな種類があります。 ウォーキング、ジョギング、水泳、サイクリング、エアロビックス、ヨガ、 ピラティス、筋力トレーニングなど...

最近は街のあちこちにスポーツジムなどがオープンし、 美ボディを目指してダイエットに励む女性が増えています。 また、書店に行ってみれば、さまざまな手法のダイエット本が平積され、 雑誌などにもダイエットに関する特集が多く掲載されています。 これ...

筋力トレーニングによって筋肉を鍛えて成長させるには、 破壊された筋肉を再合成するための重要な栄養源であるタンパク質（プロテイン）が 必要で、そのタンパク質（プロテイン）を適正量分、摂り続けることが大切です。 幸いにも現在は、ドラッグストアー...

太ってしまった多くの人が、食べ過ぎの食生活が原因です。 １日あたりの総消費カロリー量と同じ分だけを食べていれば太ることはないのですが、 それ以上のカロリー量を摂取してしまうと、消費し切れない分が体脂肪として 蓄えられていきます。 そんなこと...

２０歳代の若い頃は、スリムでカッコいいスタイルでも、 スタイルを維持するためのことを何もしていないと、 ４０歳を過ぎた頃から目立って筋肉が衰え、内臓に脂肪が溜まるようになり、 お腹がポッコリと出てスタイルも崩れてきます。 ４０歳代になり「若...

「ダイエットに効果的な運動は・・・？」と聞くと、ほとんどの人が ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を挙げるのではないでしょうか。 ですが、その効果は、ほんの微々たるもので、時間をかける割には効率が悪く、 有酸素運動だけではなかなか痩せ...

近頃は、健康意識の高い人が増えてきて、 スポーツジムなどに通って筋力トレーニングをしたり、 ランニングマシンやエアロバイクを使っての有酸素運動で汗を流している人が 大勢いらっしゃいます。 実際、街のあちこちにスポーツジムなどの運動施設がたく...

以前は、筋力トレーニングと聞くと、ボディビルダーやプロレスラーなどの 筋肉ムキムキのボディを目指す男性特有のイメージがありましたが、 最近は、ボディメイクやダイエット、健康のために多くの女性が 筋力トレーニングに励むようになりました。 実際...

痩せるために、スポーツジムに通いランニングマシンやエアロバイクなどを使い 有酸素運動に励む人は大勢いらっしゃいます。 また、街の中では、ウォーキングやジョギングをしている人をよく見かけます。 確かに体脂肪を燃焼するために有酸素運動を行うこと...