kenkou48

糖分が多く含まれる白米、パン、麺類などの炭水化物の食品を多量に摂取すると、 血糖値が急上昇します。 すると、その血糖値を下げるために、膵臓から多量のインスリンが分泌されます。 この時、どうやってインスリンが血糖値の上昇を抑えるのかというと、...

人が体を動かして活発な活動をするためには、十分なエネルギー摂取が必要です。 そのエネルギーは、毎日の食事から摂取される 炭水化物、脂肪、タンパク質の３大栄養素から作られますが、 その中でも、エネルギー源として効率よく利用しやすいのが炭水化物...

テレビやファッション雑誌などで活躍する美ボディなモデルさんや タレントさんたちに憧れてダイエットを始める女性は多いと思います。 しかし、ただ体重を減らすだけのダイエット法では、 健康的に痩せることはできませんし、カッコいい美ボディにもなれま...

“むくみ”のお悩みを抱えている女性は、 体重に変化はないのに「太った？」と、よく聞かれるようです。 この理由は“むくみ”から、脂肪細胞が肥大化して、太って見えてしまうからです。 こうした“むくみ”を防ぐには、まずは、リンパマッサージで、 体...

「太い脚を気にせずにお洒落したい・・・」 「出産後の体型をもとに戻して、好きな服を着たい・・・」 「気になる男性を振り向かせたい・・・」 「脚のむくみが酷い・・・」 「お尻が大きく、垂れて、脚が短く見える・・・」 などという願望やお悩みを解...

健康的な体を維持し、美しい肌や髪のためにも、 栄養バランスの良い食事や質の良い睡眠、適度な運動、ストレスを溜めないなど、 健康的な生活習慣という体の内側からのサポートがとても大切ということは、 少しでも健康と美意識の高い人なら、当たり前のこ...

神経は、脳と体内のそれぞれの器官をつなぐ情報ラインです。 その情報ラインである神経は、まず脳から脊髄へとつながる「中枢神経」と、 「中枢神経」から全身に網目のように張り巡らせて 隅々まで伸びている「末梢神経」の２つに大きく分かれます。 さら...

人は、１日元気に過ごせるように、朝、昼、晩の３回、 ご飯、パン、ラーメン、そば、うどん、パスタといった炭水化物を主食として摂り、 生命維持と活動のためのエネルギーに変えています。 特に日本人は、子供の頃から白いご飯を中心とした献立が根づいた...

「歳をとるごとにどんどん体が硬くなる・・・」 と感じている方は多いのではないでしょうか。 そもそも体が硬いとは、一体どういうことなのでしょうか？ 単純にいえば、筋肉や関節に柔軟性がなく、前屈ができなかったり、 脚が広がらないといった関節の可...

最近は、街のあちこちにスポーツジムがオープンし、 筋力トレーニングに励む人が増えています。 筋肉量をアップすれば、痩せやすい体に変り、健康的になり、 女性にとっては美容効果も期待できるほどのたくさんのメリットがあります。 中には、異性の視線...

美しさを求めて、常に新しい化粧品を購入して試してみたり、 さまざまなスキンケア法を取り入れたり、 流行りのファッションを研究してお洒落するなど、 美しく見られるために人一倍の努力をしている女性は多いのではないでしょうか。 これほど美について...

頭痛、動悸、めまい、腰痛、肩こりなどの症状があらわれて、 病院で検査してもらっても原因が分からないというケースはよくあります。 さらに「気分が沈んで暗い・・・」 「怒りっぽくなっていつもイライラしている・・・」 「気力の低下を感じる・・・」...

今は、小学生から大人まで、パソコンやスマートフォンを使うのが 当たり前のようになり、朝から晩まで、パソコンのモニターと向き合っていたり、 至近距離でスマートフォンの画面を見続けていたりしています。 その結果、目を酷使することになり、近いもの...

毎晩の晩酌があるからこそ仕事を頑張れるという人や、 仲間同士で飲みに行くのが大好きという人など、お酒を飲むことが大好きで、 お酒が唯一の楽しみという人は大勢いらっしゃるのではないでしょうか。 このように、お酒は、ストレスを解消するにはとても...

ダイエットを始めようとした時、まず最初のターゲットは、 ほとんどの人が「余分な体脂肪を減らす・・・」ということになると思います。 ダイエットを志す人や肥満体型の人からすれば、 「体脂肪」と聞くだけで憂鬱な気分に陥り、体に不要な邪魔者で、 悪...

数年前から健康志向が高まり、ダイエットを始める人が急増し、 ダイエットブームといわれてきました。 そんな中で、最近は、筋肉量のアップがダイエットに有効ということが よく知られるようになり、筋力トレーニングに励む女性が増え、 今や“筋トレ”ブ...

最近は、街のあちこちにスポーツジムなどがオープンして、 多くの人が体を動かし、汗を流して頑張っています。 そんな人たちの目的は、余分な体脂肪を減らして健康的な体を維持するということが ほとんどではないでしょうか。 “体脂肪”と聞くと、ほとん...

人の目は、もともと遠くのものを見えやすくできており、 近くのものばかり見ていると疲労しやすい構造になっているといわれています。 しかし、近年は、パソコンやスマートフォンが普及し、 １日中、仕事でパソコンのモニター画面を見続けて、 さらに、家...

人の体は、生命を維持している以上、 年齢を重ねるとともに徐々に衰えて、必ず老化していきます。 すると、筋肉の衰えから代謝量が低下して太りやすくなって体型が崩れ、 髪は薄くなり、白髪が増え、肌はシワやたるみ、 シミなどが目立つようになってきま...

「スレンダーに痩せてモデルのような美しいナイスボディを手に入れたい・・・」 などと思いダイエットを始めようと考える女性は多いと思います。 ですが、「ダイエットは無理な食事制限をしなければならない・・・」 という思い込みが強いようで、 実際に...

以前は「酵素」と聞くと、洗濯洗剤しか思いつかなかったでしょうが、 最近、テレビや雑誌などで「酵素」による健康やダイエット、美容についての効果が 紹介され、よく耳にするようになりました。 では、いったい酵素とは、何なのでしょうか？ 酵素とは、...

巷では、酵素ダイエット法が女性の間で大人気となっており、 実際に、インターネット通販などでは、 酵素ドリンクや酵素サプリメントなどが売り上げを伸ばしているようです。 そんな酵素ダイエット法は、健康的に痩せられるというだけでなく、 美肌を維持...

若い頃は、健康的でスリムな体型だったのに、 ３０歳代、４０歳代と年を重ねるとともに運動する機会が激減し、 その代わりに飲み会などが急増して、 運動不足で食べ過ぎ、飲み過ぎという生活習慣に陥り、 その結果、お腹がポッコリと出た肥満体型に変わっ...

人の体は、約３７兆個もの細胞で構成されており、 それら一つ一つがしっかり働くことで健康が維持されています。 その細胞のエネルギーは、食事や呼吸によって取り入れられた栄養素や酸素で、 全身に張り巡らされた血管の中を流れる血液によって一つ一つの...