kenkou48

健康的で美しく痩せるダイエット法の基本は、 筋力トレーニング、有酸素運動、食事管理を三本柱として バランスよく長期計画で行うことです。 筋力トレーンングで筋肉量をアップすれば、 基礎代謝量が高まり痩せやすい体に変えることができます。 痩せや...

すべての女性は、年齢を重ねても「若々しく綺麗でいたい・・・」と 願っているのではないでしょうか。 しかし、実際は、１０～２０歳代の頃の若々しさと比べると、 当然、新陳代謝や基礎代謝などの代謝機能が低下しているので、 スレンダーだった体型は崩...

現在、世の中は健康志向の人が増えて街のあちこちにフィットネスジムがオープンし、 それらの利用者が増加傾向にあり、今やダイエットブームといった状況です。 また、早朝から街の中をウォ－キングやジョギングしている ３０～５０歳代くらいの人をよく見...

モデルさんのようなスレンダーで美しいスタイルになりたくて ダイエットを実践している人の中には、 食べたい気持ちを我慢して無理な食事制限している人が結構いらっしゃいます。 ですが、その結果、ダイエットに成功して痩せられた人は、 果たしてどのく...

女性なら誰でも一度はダイエットしてモテ女の美ボディを手に入れ、 海水浴などに行った時に水着を着て、 多くの男性の視線を浴びたいと思ったことがあるのではないでしょうか。 そんな目的を持ってダイエットに挑戦している女性は結構いらっしゃいますが、...

健康的で美しく痩せるためのダイエット法の基本は、 まずは、筋力トレーニングで筋肉量をアップして基礎代謝量を高めて 痩せやすい体を作ること。 それに、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を加えて、 １日あたりの総消費カロリー数が、総摂取カ...

若い頃と変わらない食事量を摂っているのに、４０歳を過ぎた頃から 徐々にお腹まわりを中心に体脂肪の増加が目立つようになります。 これは、年齢を重ねるとともに加齢の影響で基礎代謝量が低下して、 １日あたりの総消費カロリー数が減少しているからです...

ファッション雑誌などで活躍するモデルさんのような美しくてカッコいいボディに 憧れて、ダイエットを始める女性は多いと思います。 その中で、大幅に食事量を減らす食事制限だけによるダイエット法で 痩せようとする人が結構いらっしゃいます。 確かに、...

骨盤の歪みを矯正して痩せやすい体に変えるという骨盤ダイエット法があります。 これは、特に女性に多い骨盤の歪みを矯正することによって 消化や代謝機能を高めて痩せやすい体に変えてダイエット効果を期待するものです。 「ダイエットを長く続けているの...

アジ、イワシ、サバ、サンマ、マグロなどの青魚に含まれて 健康成分としてよく知られているのは、必須脂肪酸といわれるＥＰＡとＤＨＡです。 ＥＰＡは「エイコサペンタ酸」、ＤＨＡは「ドコサヘキサエン酸」の略で、 この脂肪酸は、油脂を構成する要素の一...

ダイエット中は自分に厳しい食事の制約を設けてしまう人が多いようですが、 大幅に食事量を減らすような無理な食事制限だけによるダイエットを行っても、 なかなか痩せることはできません。 それどころか、体調を崩したり、肌荒れや薄毛という症状が起きる...

体脂肪が溜まってポッコリと出たお腹を、なんとかしようと、 スポーツジムなどに通って、バーベルやダンベル、マシンなどの器具を使っての 筋力トレーニングを始めようと考えている人は多いと思います。 しかし、実際、スポーツジムに通い、頑張って筋力ト...

ダイエットに効果的な運動といえば、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動が お手軽にできるということで多くのダイエッターが実践しています。 実際、早朝から街の中をウォーキングやジョギングをしている人をよく見かけますし、 スポーツジムなどを...

筋力トレーニングなどの無酸素運動と ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動によるダイエットを実践する場合、 専門的な知識によって正しく行えば高いダイエット効果はもちろんのこと、 疲労を蓄積させたり、怪我をすることもなく、安全に運動を継続す...

外国の女優さんやモデルさんは、スリムなボディに、長くてまっすぐな脚というように 美しくてカッコいいプロポーションの人が多いように感じます。 それに対して日本人女性は「スタイルの悪い人が多い・・・」と、 よくいわれていますが、果たして、この差...

女性の間で人気となっているダイエット法はさまざまありますが、 その中で、酵素ファスティングダイエットという手法があります。 酵素ファスティングダイエットとは、 １日３度の食事のうち、１食を酵素ドリンクに置き換えるというものです。 例えば、朝...

食べ過ぎの食生活が原因で、お腹まわりに体脂肪が蓄積して 肥満体型になってしまった人がダイエットを始めようとした時。 まずは、適正量の食事に戻すことから始めて、 高カロリーの脂肪分を減らすことを考えるのではないでしょうか。 お腹まわりに溜まっ...

それぞれのスポーツ競技で最高のパフォーマンスを発揮するアスリートはもちろん、 一般の方は健康維持のために、 また、ダイエット中の方も食事はとても重要なものになります。 “体作りは食事から”といわれるように、 人は心身ともに健康な状態を維持す...

年に何回も風邪を引いてしまうという人がよくいらっしゃいます。 風邪を引いてしまう直接の原因は細菌やウィルスが侵入したことで、 身近に細菌やウィルスに感染している人がいたり、 空気が乾燥しているために感染しやすかったという環境があります。 し...

１日中、パソコンと睨めっこのディスクワークだったり、 趣味で長時間インターネットを見ているなどという人は大勢いらっしゃいます。 そんな人たちの中には、どうしても目に負担をかけて疲労してしまい、 目の奥に痛みを感じたり、光がまぶしく感じたり、...

テレビやファッション雑誌で活躍するモデルさんなどのカッコいいスタイルに 憧れたり、自分のたるんだ体型を見て「健康のために痩せなければ・・・」 と感じたりと、人それぞれの目標を掲げて ダイエットにチャレンジしていると思います。 そんな目標をク...

健康的で美しく痩せるには、 筋力トレーニングで筋肉量を増やすことがとても重要になります。 筋肉量がアップすれば基礎代謝量が高まり、これといった運動をしなくても １日あたりの総消費カロリー量が増え、痩せやすい体に変わります。 さらに、筋肉を刺...

人の筋肉は、２０歳代の男性で全体重の４０～４５％、 女性は３５～４０％程度を占めており、 体の中心になるほど大きくなり、末端にいくほど小さくなります。 その筋肉は主に筋線維でできており、 その筋線維は「速筋繊維」と「遅筋線維」の２種類に大き...

女性なら誰もが「歳をとっても美しいスタイルをキープしたい」と思うでしょう。 １０歳代、２０歳代の頃は部活や趣味のスポーツなどで体を動かすことが多いので、 美しいスタイルをキープできますが、４０歳を過ぎた頃になると、 運動する機会もなくなり、...

自分のポッコリと出たお腹やブヨブヨになった二の腕を見て 「痩せてスリムな体型に戻りたい・・・」と願い ダイエットを志そうとする人は多いのではないでしょうか。 しかし、そんな人たちは「楽して簡単に痩せられるダイエット法」や 「有名人の〇〇さん...

体脂肪がお腹まわりに溜まって、 ブヨブヨになった自分の体型にコンプレックスを持つようになり、 ファッションショーやテレビで活躍するモデルさんや タレントさんのようなスレンダーで美しい体型に変わりたいと願い、 ダイエットを始める女性は多いので...