kenkou48

筋力トレーニングで鍛えた筋肉が大きく育つには、 超回復を起こさなければなりません。 そのためには、特定の部位をトレーニングする時は、 必ず、何日間かの休息を入れることが必要で、 どのくらいの頻度で鍛えるかということが重要になります。 テニス...

最近は、街のあちこちにスポーツジムがオープンし、 多くの方が筋力トレーニングに励んでいるという状態です。 しかし、会社勤めしている方などは毎日忙しい中、常に時間に追われ、 なかなかトレーニング時間を確保することができなくて、 週１～２回くら...

ダイエットを始めようと思ったとき、 最初に、とりあえず手っとり早いからという安易な考えで、 食事量を減らして痩せようとする人は多いようです。 確かに、食事量を減らし、摂取エネルギーより消費エネルギーが 多くなるようにすれば、痩せていきます。...

現在、世の中には数え切れないほどのさまざまなダイエット法が溢れ返っています。 これからダイエットを志そうとしている方からすると、 どんなダイエットを選択すればいいのか、迷うところだと思います。 ○○エクササイズやトレーニングマシンなどを使っ...

ダイエットのための運動として、最も人気があり、多くの人が実践しているのが、 ウォーキングやジョギング、サイクリング、スイミング、エアロビックスなどの 有酸素運動でダイエットの王道とまでいわれています。 実際に、スポーツジムなどでは、エアロビ...

ダイエットのために、また、健康的でカッコいいボディを作るためには 絶対に欠かせない筋肉ですが、 その筋肉は、一般的な２０歳代の男性で、全体重の４０～４５％、 女性で３５～４０％を占めています。 これだけ多くの筋肉が体全体に存在しているわけで...

「２０歳代の頃から変らない生活習慣と食事量なのに、 ４０歳を過ぎたあたりから、徐々に体重が増えてきた・・・」 と感じている人は多いのではないでしょうか。 このように、３０歳代後半から４０歳代に入ると、 生活習慣や食事量は変ってないのに、お腹...

１日あたりの総摂取エネルギー量が、 総消費エネルギー量を上回るという生活習慣を続けていると、 消費し切れなかったエネルギーが体脂肪として体内に蓄積されて、 いずれは、お腹がポッコリとした肥満体型としてあらわれてきます。 そんなお腹ポッコリの...

４０～５０歳代になって健康診断を受けたときに、肥満を注意され、 肝臓や血圧の数値まで指摘されるというケースはよくあることです。 学生の頃は、体を動かすことが多かったけど、 社会人になってからは、１日中、ディスクワークで座りっぱなしで、 休日...

全く運動する機会がなく、 さらに、好きなものを好きなだけ食べて飲んでという食べ過ぎの食生活のために、 体に脂肪が溜まって、お腹がポッコリと出た肥満体型になってしまい、 健康に不安を感じている人は大勢いらっしゃいます。 そんな人たちが、肥満体...

ダイエットを始めようと考えた時、とりあえず手っ取り早く痩せたいと、 安易に食事制限してしまう人が多くいらっしゃいます。 確かに、ダイエットの基本中の基本は、１日あたりの総消費量が、 総摂取量を上回るような赤字バランスの生活習慣を作ることです...

テレビやファッション雑誌で活躍するモデルさんや 憧れの芸能人のようなカッコよくて美しいスタイルに憧れて ダイエットを始める女性は多いと思います。 そんな彼女たちは、 一体どんな手法のダイエット法を探し求めているのでしょうか。 しかし、どうし...

ダイエットの基本中の基本は、 １日あたりの総消費カロリー量が総摂取カロリー量を上回るという 赤字収支の生活習慣を送ることです。 ということで、ダイエットを志そうとする人の多くは、 どうしても食事量を大幅に減らして摂取量を抑えて痩せようと考え...

あきらかに食べ過ぎの食生活が原因で太ってしまった人は、 適正量の食事に戻すための食事制限が必要ですが、 単純に消費量が少なくて太った人が、 食事量を減らしても、簡単に痩せることはできません。 どうしても痩せようとして無理な食事制限を続けてい...

「○○を食べて痩せる・・・」 「○○を飲んで痩せる・・・」 という内容のダイエット法が多く氾濫していますが、 健康的で確実に痩せるには、やはり運動が大切です。 しかし、運動といいつつもさほどきつく行う必要はありません。 手軽にできるラジオ体...

女性なら誰でも一度はダイエツトを考えたことがあるのではないでしょうか。 しかし、実践してもなかなか効果が得られずに 「私の家系は太る体質だから・・・」「我慢できない性格だから・・・」 「運動は嫌いだし、好きな食べ物は止められない・・・」など...