kenkou48

毎食、お腹いっぱいになるまで飲んで、食べて、しかも、運動不足・・・、 こんな乱れた生活が続いていると、血液はドロドロ化してしまいます。 また、健康診断を受診して、中性脂肪や悪玉コレステロールの値を 指摘されたことがある方も、血液がドロドロ化...

ダイエット運動として、器具や特別な施設などが必要なく、 ウォーキンやジョギングを気軽に外で行えるということで人気なのが有酸素運動です。 スポーツクラブなどに行けば、エアロバイクを漕いでいたり、 ランニングマシンで歩いていたり、走っていたりと...

早朝に、よく街の中をウォーキングやジョギングしている方を見かけますが、 それだけウォーキングやジョギングはダイエットの運動として 最も人気がありポピュラーになっています。 そんなウォーキングやジョギングなどの運動は、有酸素運動といい、 サイ...

近年、運動不足や食生活の乱れなどが要因となり、内臓周辺に体脂肪が蓄積して ポッコリお腹が目立つ内臓脂肪型肥満の人々が多く見かけられます。 人は、これといった運動を何もしていないと、 ４０歳を過ぎた頃から老化の影響で筋肉量が次第に減ってきます...

「健康的で美しく痩せたい・・・」と願い、 ダイエットを始める女性は多くいらっしゃいますが、 実際、思い通りに痩せられたという人は、 一体、どのくらいいらっしゃるのでしょうか？ 無理な食事制限を続けて、結局はリバウンドで激太りしたり、 スポー...

若い頃は体力に自信があり「疲れを知らない！」というような方でも 年を重ねるごとに徐々に老化現象を感じ始めます。 例えば、「最近、太って体型が変わってきた・・・」 「なんか疲れやすくなった・・・」 「肩こりや腰痛が起こるようになった・・・」な...

健康的に痩せるには、食事管理、筋力トレーニング、有酸素運動という３つを、 その人の状況に合わせてバランスよく行うことが必要で、 これはダイエット法の基本となります。 例えば、どうみても他人より食事量が少ないのに太っているという人は、 筋力ト...

人の体は、男女とも、４０歳を過ぎた頃になると急激に衰えが目立つようになります。 特に「痩せにくくなって、お腹にポッコリと脂肪が溜まるようになった・・・」 「体型が崩れてきた・・・」「疲れやすくなった・・・」などと、 感じる人は多いのではない...

今の世の中は、パソコンなしの生活は考えられなくなっています。 会社のオフィスだけでなく、学校や家庭などでも、 パソコンの前に長時間座り続けて作業するという人が多くいらっしゃいます。 その結果、目を酷使することになり、かなりの負担をかけ、夜に...

スポーツ選手やトレーニングをしている人は、走ったり、跳んだり、投げたり、 ラケットやバットを振ったり、重いダンベルやバーベルを持ち上げる、引くなど、 体を活発に動かさなければなりませんが、 それらの動きの中で重要なのは筋肉の収縮です。 もっ...

ボディビルダーのムキムキの筋肉に憧れて筋力トレーニングを始めたという人は 結構いらっしゃるのではないでしょうか。 とはいっても、誰もがそう簡単に ボディビルダーのようなムキムキの筋肉になれるわけではありません。 コンテストに入賞するようなボ...

人は、年齢を重ねるとともに老化の影響で、体型が崩れ、 髪は薄くなって白髪が混じり、肌はシワやたるみ、 シミなどが目立つようになります。 そして、目の機能も４０歳代後半くらいから徐々に衰え、 目のピントが合わせずらくなって、遠くのものは見えて...

１日中、座りっぱなしのデスクワークや立ちっぱなしの仕事で、 夕方の頃になると「足がパンパンに太くなる・・・」と 悩んでいる女性は多いようです。 この状態は“むくみ”であり、例えば、太く感じる足のすね辺りを指で押してみて、 へこんだまま戻らな...

早朝から街の中をウォーキングやジョギングしている人をよく見かけます。 また、スポーツジムなどを覗いてみると、エアロバイクやランニングマシンを使って 汗を流している人がたくさんいらっしゃいます。 このようにウォーキングやジョギングなどの有酸素...

４０歳代になり「若い頃から食べる量は変わらないのに、 最近、体重が増えて、ポッコリお腹が目立ち、肥満体型になってきた・・・」と、 気になり始めている方は多いのではないでしょうか。 その原因は、加齢の影響で基礎代謝量が低下して、 １日あたりの...

人の体を構成し、筋肉の材料となるタンパク質は、 僅か２０種類のアミノ酸の組み合わせによって約１０万種類ものタンパク質が つくられていますが、タンパク質のクオリティを決めるのは、 そのアミノ酸の配合バランスです。 しかし、普段の食事で、食べた...

気温や湿度が上昇する夏の季節になると、 激しい運動で大量の汗をかいた後に急性脱水症状を起こす人が急増します。 脱水症状とは、体内に摂取する水よりも汗などで外に出ていく水の量が 多くなるとが原因で起こる症状で、死に至る危険性もあります。 しか...

テレビやファッション雑誌などで活躍する美しいスタイルのモデルさんや タレントさんに憧れる女性、海水浴やプールで女性の視線を惹きつける カッコいいボディを手に入れたいと思う男性、 若い頃のような健康的な体を取り戻したいと願う人など、 さまざま...

会社や家庭、学校などで、パソコンを 長時間使い続けなければならないという人は多いと思います。 そんな人たちは、パソコンのモニターを見続けることで、 目がショボショボしたり、光がまぶしい、重いなどの目の疲れを感じてきます。 これは、モニターの...

今は、テレビや雑誌、インターネットなどに、 さまざまなダイエット情報が溢れ返っています。 その中には「たった１週間で〇キロ、簡単に痩せられる・・・」 「〇〇を食べ続ければ、あっという間に〇キロ痩せられる・・・」などと、 どうみても物理的、科...

「適度な運動を定期的にして、食べ過ぎないように注意しているのに、 痩せられない・・・」 「太らないように炭水化物や脂肪分を控えているのに・・・」 などと努力しているのに痩せられないと嘆いている人は少なくないようです。 しかし、そんな人たちの...

ダイエット中の人は、どうしても摂取カロリーをセーブしようとするので、 栄養バランスが偏ってしまいがちです。 その中でも、タンパク質が不足するということは致命的で、 全くダイエット効果が得られないという大問題を招くことになります。 タンパク質...

人は年齢を重ねるとともに、体型が崩れ、肌はシワやシミが増え、 髪は薄くなったり、白髪になったりと、体のあちこちが老化していきますが、 目も同様に、ピントを合わせる機能が徐々に衰えて、 近くの文字が見えづらくなる老眼という症状があらわれてきま...

「睡眠不足の朝、鏡を見た瞬間、顔のむくみでがっかり・・・」 「立ち仕事が続いて夕方頃になると、脚がむくんでパンパンに太くなる・・・」 このような“むくみ”のお悩みを抱えている女性は、 日本人全女性の約８割も占めるそうです。 そんな女性たちは...