「結果にコミットする・・・」というキャッチフレーズで、
劇的なビフォー＆アフターの映像を見せるなどして、
一躍話題の的となっているライザップのダイエット。
そんなライザップのダイエットの手法は、
食事指導と筋力トレーニングをメインとして行うことです。
太ってしまった人の原因の多くは、食べ過ぎの食生活によるもので、
その中で、糖質は体重の増減を左右する重要な栄養素になります。
ですので、いかに糖質をカットできるかが、
減量効果を引き出す食事管理のポイントになります。
そもそも糖質は、タンパク質、脂質とともに、三大栄養素といわれ、
日本人は、ご飯、パン、そば、パスタなどの主食から多くの糖質を摂取しています。
ライザップの食事指導は、まずは糖質量の多い主食をカットすることからスタートし、
そして、減量効果があらわれて体が変化してきたタイミングで、
徐々に糖質を取り入れていきます。
ただし、大切なことは、１日に必要なエネルギー量を
栄養バランスを考えながらしっかり摂ること。
そして、この状態が続けば、体脂肪を燃焼して体重を減らすことができますが、
同時に、筋肉量を減らしてしまうという問題点が発生します。
筋肉量と基礎代謝量は、正比例関係にありますので、
筋肉量が減少すると、基礎代謝量も低下してしまいます。
基礎代謝は、健康的に痩せるために絶対に欠かせないエネルギー代謝なので、
筋肉量の低下は大問題なのです。
そこで、この問題を解消するために、筋肉のもとになる高タンパク質をしっかり摂り、
筋力トレーニングを並行して行います。
このように、糖質カットの食事と筋力トレーニングが、
ダイエット効果を最大限に引き出すライザップの手法となります。
しかし、一般の方が、何キロもの減量に成功し、
さらに、モデルさんのような美ボディを手に入れるということは、
そう簡単なことではありません。
正直、運動経験のない人からすれば筋力トレーニングは、
とても辛い運動になると思いますし、毎日の食事管理は大変です。
人は辛いとか、苦痛が続くと、継続ができなくなって、
途中で挫折することになってしまいます。
それでも、そんな時、ライザップのトレーナーは、
メンタルケアをとても重視して
ダイエットを継続していくためのモチベーションの維持に
一緒になって寄り添いアドバイスしてくれます。
また、個人差はありますが、
ダイエットを始めて１ヵ月くらいたつとやってくるのが「停滞期」です。
ダイエットを始めてから順調に体重が減少していたものの、
効果が一旦停止するという状態が「停滞期」です。
そんな停滞期にも、ライザップのトレーナーは、
乗り切るためのアドバイスをしてくれます。
「今まで何回もダイエットに挑戦したけど、
いつも挫折して失敗を繰り返すばかり・・・」という方は、
今度は本気になってライザップのダイエットに挑戦してみませんか！
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