誰でも好きなものを食べて、飲んで・・・という欲求はありますが、
それを無理して我慢を続け、
さらに、大幅に食事量を減らすような極端な食事制限をしたところで、
ダイエットが思い通りに行くわけではありません。
それどころか、美容や健康に害を及ぼすことになって、
取り返しのつかないことにもなりかねません。
確かに、ダイエットの計算上は、１日当たりの総消費エネルギー量が、
総摂取エネルギー量を上回るという赤字収支の生活を送っていれば
痩せることになります。
しかし、人間の体は、そんなに単純なものではありません。
ダイエットを志そうとする人のほとんどは、
どうしてもダイエットには食事制限が必要という思い込みが強く、
無理な食事制限をして摂取エネルギー量を控えて痩せようとします。
しかし、その結果、一時的に体重を落とすことはできても、
直ぐにリバウンドで元の体重に戻り、
しかも、その体は太りやすい体質に変化しています。
人間の体は、食事制限して摂取エネルギーの少ない日が続くと、
それに体が反応して飢餓状態と判断し、
食事からのエネルギーをできるだけ体脂肪として蓄えるようにし、
消費も抑えようとする省エネモードにシフトチェンジしてしまいます。
これがよくいわれる停滞期です。
そして、食事制限で落ちた体重の中身は、体脂肪より筋肉のほうが多くなるので、
基礎代謝量が低下して太りやすい体になってしまいます。
そもそも、無理な食事制限はいつまでも続くわけがないので、
前の食事量に戻した途端、省エネモードで太りやすくなった体は、
あっという間にリバウンドで激太りしてしまうというわけです。
また、リバウンドで戻った体重の中身は、全て体脂肪ですので、
リバウンドを繰り返す度に、どんどん太りやすくなってしまいます。
このように食事制限だけによるダイエットは、結局は失敗に終わり、
さらに、栄養の偏りから美容や健康にも悪影響を及ぼすことになります。
健康的で綺麗に痩せるには、まずは、基礎代謝量を高めて痩せやすい体に変えて、
栄養バランスを考えた食事を適正分だけ規則正しく摂ることが必要です。
そして、基礎代謝量を高めるために最も有効な方法は、
筋力トレーニングで筋肉量を増やすことです。
なので、健康的で綺麗に痩せるには、筋肉量を増やすための運動と
栄養バランスのよい食事が重要になりますが、
実際は、運動の知識がなかったり、食事の栄養管理や
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