Awesome みんなでDiet！

アスリートの美ボディに憧れる女性や Ｔシャツ姿から見える筋肉パンパンのカッコいいボディを目指す男性など、 目的はさまざまですが、筋力トレーニングを始めるという人は増えています。 また、健康的に痩せるダイエットのために、 筋力トレーニングや有...

「結果にコミットする・・・」というキャッチフレーズで、 劇的なビフォー＆アフターの映像を見せるなどして、 一躍話題の的となっているライザップのダイエット。 そんなライザップのダイエットの手法は、 食事指導と筋力トレーニングをメインとして行う...

今は、余分な体脂肪を減らして体を引き締めようと考えた時、 糖質を制限する食事法が定着しつつあります。 以前は「摂取したカロリー数－消費したカロリー数＝体脂肪」という考えが主流で、 摂取カロリー数と消費カロリー数をコントロールしながらの食事法...

外から目に入ってきた映像が視神経から脳に伝わって、 はじめてその映像が“モノを見る”ということになって認知されます。 そこまでの過程は、カメラのフィルム現象とよく似た構造で、 目の中で、レンズとして働く「角膜」と「水晶体」、 そして、「毛様...

健康的に痩せるには運動がとても重要になります。 筋力トレーニングで鍛えて筋肉量を増やせば、 基礎代謝量が高まって痩せやすい体に変わり、 ダイエットは無理なくスムーズに行えるようになります。 さらに、筋肉が付くことで、体のメリハリができて 理...

以前は、女性が筋力トレーニングというと 「ボディビルダーのようなムキムキの体はイヤ・・・」 「筋トレは男性だけの運動・・・」などといったイメージを持ち、 敬遠する人が多い感じでした。 ですが、今は、スポーツジムなどに通って 筋力トレーンング...

最近は、健康に対しての意識が高くなり、肥満体型の改善、 または、予防のためにスポーツジムなどに通って筋力トレーニングをしたり、 街の中をウォーキングやジョギングをしている人が増えています。 確かに、筋力トレーニングで筋肉量を増やせば、 基礎...

年々体重が増えて、お腹まわりがポッコリと太くなり、 肥満体型になった自分の姿を鏡で映して見るたびに 「ダイエットを始めなければ・・・」 と思っている人は結構いらっしゃるのではないでしょうか。 そんな人たちが、これからダイエットにチャレンジし...

リンパマッサージを続けて、溜まった老廃物を体外に排出できれば、 体は徐々に変化してスッキリ感を得ることができます。 １カ月以上の継続で、体が痩せていくだけでなく、体質も変化していきます。 さらに、よくある間違ったダイエット法で、体重は減った...

最近「糖化」という言葉をよく聞くようになったのではないでしょうか。 健康や美容意識の高い人にとっては、エイジングケアのキーポイントとして 当たり前のように知られていますが、まだまだ「糖化」という体内で起こる反応、 そして、体に及ぼす悪影響に...

菓子パンや甘いケーキなどの高カロリーなものばかり食べ過ぎて、 しかも、全く運動することがない生活を長年続けてきた結果、 太ってしまったという人は結構いらっしゃるのではないでしょうか。 そんな人たちが痩せようと心に決め、ダイエットを始めますが...

栄養バランスのよい食事を適正分だけ規則正しく摂り、 そこに、筋力トレーニングと有酸素運動を加え、 これを３本柱として無理なく長期計画で行うことが 健康的で美しく痩せるダイエット法の基本になります。 しかし、早く体重を減らしたいからとか、手っ...

人生の約３分の１は睡眠が占めています。 それだけ睡眠は人生においてとても重要なものですが、 毎晩、夜更かしを続けて慢性的な寝不足状態だったり、 眠りについて無自覚だったりと、 睡眠の大切さに気づいていない人が少なくないようです。 そもそも睡...

現在は、パソコンやスマートフォンの普及率がものすごく高くなって、 子供からシニアまで幅広くパソコンやスマートフォンを使用するようになり、 また、１日中、パソコンの前で仕事という方も増えています。 そんな中、長時間パソコンやスマートフォンを見...

痩せたいと願う女性の間では酵素ダイエットが人気になっています。 特に、忙しくて運動ができないとか、運動嫌いという女性には、 酵素ドリンクやサプリメントなどから、 ただ酵素を摂取するだけという簡単な方法が人気の理由だと思います。 そんな酵素は...

健康的で美しく痩せるダイエット法の基本は、 筋力トレーニング、有酸素運動、食事管理を三本柱として バランスよく長期計画で行うことです。 筋力トレーンングで筋肉量をアップすれば、 基礎代謝量が高まり痩せやすい体に変えることができます。 痩せや...

すべての女性は、年齢を重ねても「若々しく綺麗でいたい・・・」と 願っているのではないでしょうか。 しかし、実際は、１０～２０歳代の頃の若々しさと比べると、 当然、新陳代謝や基礎代謝などの代謝機能が低下しているので、 スレンダーだった体型は崩...

現在、世の中は健康志向の人が増えて街のあちこちにフィットネスジムがオープンし、 それらの利用者が増加傾向にあり、今やダイエットブームといった状況です。 また、早朝から街の中をウォ－キングやジョギングしている ３０～５０歳代くらいの人をよく見...

モデルさんのようなスレンダーで美しいスタイルになりたくて ダイエットを実践している人の中には、 食べたい気持ちを我慢して無理な食事制限している人が結構いらっしゃいます。 ですが、その結果、ダイエットに成功して痩せられた人は、 果たしてどのく...

女性なら誰でも一度はダイエットしてモテ女の美ボディを手に入れ、 海水浴などに行った時に水着を着て、 多くの男性の視線を浴びたいと思ったことがあるのではないでしょうか。 そんな目的を持ってダイエットに挑戦している女性は結構いらっしゃいますが、...

健康的で美しく痩せるためのダイエット法の基本は、 まずは、筋力トレーニングで筋肉量をアップして基礎代謝量を高めて 痩せやすい体を作ること。 それに、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を加えて、 １日あたりの総消費カロリー数が、総摂取カ...

若い頃と変わらない食事量を摂っているのに、４０歳を過ぎた頃から 徐々にお腹まわりを中心に体脂肪の増加が目立つようになります。 これは、年齢を重ねるとともに加齢の影響で基礎代謝量が低下して、 １日あたりの総消費カロリー数が減少しているからです...

ファッション雑誌などで活躍するモデルさんのような美しくてカッコいいボディに 憧れて、ダイエットを始める女性は多いと思います。 その中で、大幅に食事量を減らす食事制限だけによるダイエット法で 痩せようとする人が結構いらっしゃいます。 確かに、...

骨盤の歪みを矯正して痩せやすい体に変えるという骨盤ダイエット法があります。 これは、特に女性に多い骨盤の歪みを矯正することによって 消化や代謝機能を高めて痩せやすい体に変えてダイエット効果を期待するものです。 「ダイエットを長く続けているの...

アジ、イワシ、サバ、サンマ、マグロなどの青魚に含まれて 健康成分としてよく知られているのは、必須脂肪酸といわれるＥＰＡとＤＨＡです。 ＥＰＡは「エイコサペンタ酸」、ＤＨＡは「ドコサヘキサエン酸」の略で、 この脂肪酸は、油脂を構成する要素の一...

ダイエット中は自分に厳しい食事の制約を設けてしまう人が多いようですが、 大幅に食事量を減らすような無理な食事制限だけによるダイエットを行っても、 なかなか痩せることはできません。 それどころか、体調を崩したり、肌荒れや薄毛という症状が起きる...