食事管理 知らず知らずのうちに摂ってしまう糖質や高カロリーの食品に注意！
スポーツジムに一生懸命通って筋力トレーニング、 その後、ランニングマシンやエアロバイクなどを使っての有酸素運動を行って、 なんとか余分な体脂肪を減らそうと努力している人はたくさんいらっしゃいます。 ですが、これだけ運動しているのに「なぜ、痩...
食事管理 
健康 機能性表示食品「高純度・水溶性食物繊維イヌリン」で健康改善！
☆ 機能性表示食品とは・・・ “「高純度・水溶性食物繊維イヌリン」に含まれているイヌリンという成分は、 食後の血糖値の上昇を抑える機能が報告されており、 食後の血糖値が気になる方に適したサプリメントです。” このように食品の機能性を表示する...
筋力トレーニング 筋力トレーニングの効果を上げるピラミッド法
これから筋力トレーニングを始めようとしている人は、 まずは自重トレーニングがいいと思います。 スクワットや腕立て伏せ、懸垂、クランチなど、自分の体重を負荷として使うので、 バーベルやダンベルなどの器具がいらず、怪我のリスクも少なく、 自宅の...
体脂肪 内臓脂肪が原因となって命にかかわる危険な生活習慣病を招く！
運動不足で、好きなものを好きなだけ飲んで食べてという生活習慣を続けたまま ４０歳代に入ると、当然、ポッコリと出たお腹が目立つようになり、 体は肥満化していきます。 そんな肥満体型に陥った人が健康診断を受けると、 ほとんどの人がメタボリックシ...
タンパク質 女性のための「えんどう豆プロテイン×乳酸菌」で美しくダイエット！
健康的で美しく痩せるダイエットの基本的な手法は、 しっかり食事管理したうえで、基礎代謝量を高く維持しながら 運動で消費エネルギー量をアップして、 1日あたりの総消費エネルギー量が総摂取エネルギー量を上回るという 赤字収支の生活習慣を作ること...
健康 眼精疲労やスマホ老眼を改善するには・・・
近年は、会社をはじめ、学校や家庭でも、 パソコンのモニターと睨めっこしながらの長時間作業が増え、 さらに、スマートフォンの普及もあって、 つい、目を酷使してしまうという環境にあります。 そんな環境から、目の奥が重く感じたり、光がまぶしかった...
ダイエット 水飲みダイエット法で健康的に痩せる！
人は、食べ物がなくなっても水さえ飲んでいれば、 ３～４週間くらいは生きていけるといわれています。 それだけ水は、人が生きていくうえで、とっても重要で必要不可欠なものになります。 成人男性の身体に存在している水分量は体重の約６０％、 成人女性...
食事管理 ＧI値の低い食品を選んで肥満改善！
運動することもなく、好きなものを好きなだけ食べて飲んでという食生活のせいで、 お腹まわりに多量の体脂肪が蓄積してしまって、 肥満体型に悩むという人は、４０歳を過ぎた頃から急激に増えてきます。 日頃、これといった運動を何もしないで、４０歳代を...
健康 食べ過ぎによる肥満が原因で起こる脂肪肝が増えている！
毎日、多量のアルコールを飲み続けている人は、 全身の臓器にダメージを与えてしまい、特に肝臓は大きな悪影響を受けます。 近年は、こうしたアルコール性肝障害を起こす人が増えている傾向にあります。 ですが、もともとアルコールによる肝障害は、そんな...
筋力トレーニング 安全で無理なく長期に継続できるスロートレーニング！
ダイエットしている女性の中には、 テレビやファッション雑誌に登場する“くびれ”のある美しいスタイルのモデルさんや タレントさんに憧れて・・という目的で ダイエットを始める人は多いのではないでしょうか。 実際に、最近は、街のあちこちにスポーツ...
健康 お酒の飲み過ぎから起こるアルコール性肝障害
お酒は節度をわきまえて適量を守って飲んでいれば“百薬の長”となり、 ストレス解消や血行をよくするなどのメリットがありますが、 多量のお酒を何年も飲み続けていると、さまざまな臓器にダメージを与え、 肝臓にも負担をかけて、脂肪肝、肝線維症、肝炎...
睡眠 「ＴＨＥ ＭＡＫＵＲＡ」整体枕で熟睡できる環境を整える！
日中、活動している間に生じた体と脳の疲労を回復させるために、 睡眠は、絶対とらなければなりません。 しかし、日本国民の５人に１人が、睡眠に関して、何らかの不満を持っている といわれており、「なかなか寝付けない・・・」 「夜中に何回か目が覚め...
ダイエット 有酸素運動と無酸素運動のダイエット効果の違いは・・・
ダイエット法の基本は、１日あたりの総消費エネルギー量が、 総摂取エネルギー量を上回るという赤字収支の生活習慣を作ることです。 ですが、食事量を減らして総摂取エネルギー量を低く抑えるのではなく、 運動などで総消費エネルギー量を高めることが大切...
健康 目の疲れを解消するために効果的なことは・・・
現代社会は、会社のオフィスをはじめ、学校や家庭などでもパソコンの前に座り、 モニター画面を見ながら長時間の作業をするという機会が増えています。 さらに、作業が終わっても、今度は、長時間スマートフォンを操作したり、 テレビをひっきりなしに見続...
アンチエイジング ４０歳から５０歳代にかけて老化が目立ち始めてしまう原因は・・・
お腹がポッコリと出て、二の腕がたるむなどして体型が崩れて姿勢も悪くなり、 顔にはシミやシワ、たるみ、髪は薄くなり、白髪が混じるなど、 人は４０歳から５０歳代にかけて老化が目立ち始め「年を取ったなぁ・・・」と、 老いを感じるようになります。 ...
筋力トレーニング 筋力トレーニングメニューの順番と分割法
ある目標を持ってスポーツジムなどに通い、 筋力トレーニングを始めたいと考えている人は、いざ始めようとしても、 何からやればいいのかさっぱり分からないという状態がほとんどだと思います。 スポーツジムに専属のトレーナーなどがいれば、 トレーニン...
ダイエット 体重を何キロも減らすことは簡単ではない！
テレビやファッション雑誌に登場するモデルさんやタレントさんたちのスタイルに 憧れて、ダイエットを志そうとする女性は大勢いらっしゃいます。 しかし、今の世の中には、さまざまなダイエット法が氾濫し、 どのダイエット法に挑戦しようかと迷っていると...
筋力トレーニング 頑張って筋トレしているのに、全然筋肉がつかない・・・
「筋力トレーニングの強度、量、頻度、フォームなど、内容に間違いはないのに、 全然筋肉がついてくれない・・・」という話をよく聞きます。 その原因は、筋トレ後の「休息」と「栄養補給」に問題があるのかもしれません。 筋力トレーニング後の筋肉は、バ...
健康 海洋深層水「天海の水」お試し３本セット｜軟水から硬水まで！
人の体内には、１日に約２.１～２.６リットルもの水が体を出入りしています。 それだけ多量の水を毎日、摂取して、排出しているわけですが、 もともと体の約６０％は水でできています。 例えば、血液、リンパ液、細胞内の水分などをはじめ、皮膚の約７１...
ダイエット ダイエットのためにスポーツジムに通い始めても・・・
ダイエットを成功させるために、どんなに効果的なエクササイズがあったとしても、 それを継続できなければ何の意味もありません。 高い会費を払い、スポーツジムなどに通い始めても、 なかなか継続するのが難しくて途中で挫折し、会費は毎月引き落とされて...
筋力トレーニング 筋力トレーニングのセット間の休息時間は・・・
筋力トレーニングを進める中で、まずは、重量、レップ数、セット数を決め、 筋肥大の効果を最大化することを考えます。 中には、できるだけ重い重量を使った高強度のトレーニングをひたすら続けることが 最も効果的な方法と思い込んでいる人もいますが、 ...
健康 ルテインが目のぼやけを解消し視界クッキリ！めぐみのルテイン３０
現代社会は、パソコンでの事務処理が当たり前となり、 モニター画面と１日中睨めっこのディスクワークという人が増えています。 さらに、自宅に帰っても、スマートフォンを至近距離で長時間見続けるなどして、 その結果、目の疲れから「目の奥が痛い・・・...
筋力トレーニング 効果的な筋力トレーニングを続けてレベルアップするには・・・
「筋肉を大きくしたい・・・」「パワーアップしたい・・・」 などという思いから筋力トレーニングを始めても、 やみくもに重いバーベルやダンベルを持ち挙げればいいというものではありません。 また、力が有り余っているし、少しでも早く効果を得たいから...
ダイエット 体重計の数値より何が減ったかが重要！
ダイエット実践中は、どうしても体重を減らすことばかりを意識してしまいます。 実際に、ダイエットを実践している多くの人が、 体重計に乗って表示された数値を見て「減った・・・！、増えた・・・！」と、 一喜一憂しています。 それは、ある程度の目安...
筋力トレーニング 総負荷量を高めて筋肥大の効果を得る！
カッコいいボディや美しいスタイルを作るために、 あるいは、以前よりも速く走ったり、重いものを持ち上げるなど、 競技のパフォーマンスを高めるために筋力トレーニングに取り組んで、 それぞれに必要な筋肉を筋肥大させています。 筋肉は、髪の毛１本と...
健康 天然水の宅配は「コスモウォーター」のレンタルサーバーで！
人は暑い時や激しい運動をすると多量に汗をかきますが、 その汗には、カルシウム、マグネシウム、カリウムなどのミネラル類が 多く含まれています。 多量に汗をかいた体は、 失ったこれらのミネラル分をしっかりと補給しなければなりません。 そんな水分...