健康 目の疲れを解消するために効果的なことは・・・
現代社会は、会社のオフィスをはじめ、学校や家庭などでもパソコンの前に座り、 モニター画面を見ながら長時間の作業をするという機会が増えています。 さらに、作業が終わっても、今度は、長時間スマートフォンを操作したり、 テレビをひっきりなしに見続...
健康 
アンチエイジング ４０歳から５０歳代にかけて老化が目立ち始めてしまう原因は・・・
お腹がポッコリと出て、二の腕がたるむなどして体型が崩れて姿勢も悪くなり、 顔にはシミやシワ、たるみ、髪は薄くなり、白髪が混じるなど、 人は４０歳から５０歳代にかけて老化が目立ち始め「年を取ったなぁ・・・」と、 老いを感じるようになります。 ...
筋力トレーニング 筋力トレーニングメニューの順番と分割法
ある目標を持ってスポーツジムなどに通い、 筋力トレーニングを始めたいと考えている人は、いざ始めようとしても、 何からやればいいのかさっぱり分からないという状態がほとんどだと思います。 スポーツジムに専属のトレーナーなどがいれば、 トレーニン...
ダイエット 体重を何キロも減らすことは簡単ではない！
テレビやファッション雑誌に登場するモデルさんやタレントさんたちのスタイルに 憧れて、ダイエットを志そうとする女性は大勢いらっしゃいます。 しかし、今の世の中には、さまざまなダイエット法が氾濫し、 どのダイエット法に挑戦しようかと迷っていると...
筋力トレーニング 頑張って筋トレしているのに、全然筋肉がつかない・・・
「筋力トレーニングの強度、量、頻度、フォームなど、内容に間違いはないのに、 全然筋肉がついてくれない・・・」という話をよく聞きます。 その原因は、筋トレ後の「休息」と「栄養補給」に問題があるのかもしれません。 筋力トレーニング後の筋肉は、バ...
健康 海洋深層水「天海の水」お試し３本セット｜軟水から硬水まで！
人の体内には、１日に約２.１～２.６リットルもの水が体を出入りしています。 それだけ多量の水を毎日、摂取して、排出しているわけですが、 もともと体の約６０％は水でできています。 例えば、血液、リンパ液、細胞内の水分などをはじめ、皮膚の約７１...
ダイエット ダイエットのためにスポーツジムに通い始めても・・・
ダイエットを成功させるために、どんなに効果的なエクササイズがあったとしても、 それを継続できなければ何の意味もありません。 高い会費を払い、スポーツジムなどに通い始めても、 なかなか継続するのが難しくて途中で挫折し、会費は毎月引き落とされて...
筋力トレーニング 筋力トレーニングのセット間の休息時間は・・・
筋力トレーニングを進める中で、まずは、重量、レップ数、セット数を決め、 筋肥大の効果を最大化することを考えます。 中には、できるだけ重い重量を使った高強度のトレーニングをひたすら続けることが 最も効果的な方法と思い込んでいる人もいますが、 ...
健康 ルテインが目のぼやけを解消し視界クッキリ！めぐみのルテイン３０
現代社会は、パソコンでの事務処理が当たり前となり、 モニター画面と１日中睨めっこのディスクワークという人が増えています。 さらに、自宅に帰っても、スマートフォンを至近距離で長時間見続けるなどして、 その結果、目の疲れから「目の奥が痛い・・・...
筋力トレーニング 効果的な筋力トレーニングを続けてレベルアップするには・・・
「筋肉を大きくしたい・・・」「パワーアップしたい・・・」 などという思いから筋力トレーニングを始めても、 やみくもに重いバーベルやダンベルを持ち挙げればいいというものではありません。 また、力が有り余っているし、少しでも早く効果を得たいから...
ダイエット 体重計の数値より何が減ったかが重要！
ダイエット実践中は、どうしても体重を減らすことばかりを意識してしまいます。 実際に、ダイエットを実践している多くの人が、 体重計に乗って表示された数値を見て「減った・・・！、増えた・・・！」と、 一喜一憂しています。 それは、ある程度の目安...
筋力トレーニング 総負荷量を高めて筋肥大の効果を得る！
カッコいいボディや美しいスタイルを作るために、 あるいは、以前よりも速く走ったり、重いものを持ち上げるなど、 競技のパフォーマンスを高めるために筋力トレーニングに取り組んで、 それぞれに必要な筋肉を筋肥大させています。 筋肉は、髪の毛１本と...
健康 天然水の宅配は「コスモウォーター」のレンタルサーバーで！
人は暑い時や激しい運動をすると多量に汗をかきますが、 その汗には、カルシウム、マグネシウム、カリウムなどのミネラル類が 多く含まれています。 多量に汗をかいた体は、 失ったこれらのミネラル分をしっかりと補給しなければなりません。 そんな水分...
健康 「ＤＨＡ＆ＥＰＡオメガプラス」でドロドロ血液を改善！
血管が傷つくと、それを修復するために血栓ができます。 血栓とは、血の塊のことで、皮膚を傷つけて血が出たときに、 その傷の血が止まってできた“かさぶた”を イメージしてもらうと分かりやすいと思います。 この“かさぶた”現象が、血管の中でも起こ...
ダイエット ダイエットして内臓脂肪型肥満を改善！
運動は何もしないくせに、好きなものを好きなだけ食べるという過食生活を 続けていると、内臓周辺に体脂肪が溜まり、 ポッコリお腹が特徴の内臓脂肪型肥満に陥ってしまいます。 内臓脂肪型肥満は、いずれ、高血圧、糖尿病、脂質異常症などの生活習慣病を ...
健康 血液を構成している成分は・・・
全身に張りめぐらされている血管の中を流れる血液は、 腸から吸収した栄養素や水分と肺から吸収した酸素などを全身の細胞に運んだり、 老廃物を回収して腎臓へ運んだり、二酸化炭素を肺へ運んだりと、 人の生命を維持するためのライフラインとして、とても...
トレーニングジム ＦＵＲＤＩ（ファディー）女性専用トレーニングジム無料体験！
人の体に占める筋肉の割合は、一般的な２０歳代の男性で約４０パーセント、 女性で約３５パーセントといわれています。 それが、筋肉を鍛えるような運動を何もしていないと、 ３０歳を過ぎたくらいから徐々に減り始めます。 筋肉は、１年間に１パーセント...
体脂肪 ＢＭＩ指数では隠れ肥満が分からない！
健康診断を受信すると、身長と体重から計算されるＢＭＩ（Body Mass Index）と 呼ばれている体格指数で肥満度を判定されることがあります。 このＢＭＩ指数は、体重を身長の二乗で割って出た数値から判定し、 １８.５以下は痩せてる、１８...
ダイエット こまめな水分補給で血液やリンパ液の流れをスムーズに！
炎天下で激しい運動したり、熱いサウナに我慢して長時間入っていれば、 汗をいっぱいかいて、多い時は１リットル以上になります。 これだけ多量に汗をかけば、当然、体重は落ちます。 ですが、体重が減った分の中身は、ほぼ全部が水分で、 残念ながら汗と...
体脂肪 リンゴ型の内臓脂肪型肥満と洋ナシ型の皮下脂肪型肥満
１日あたりの総消費エネルギーよりも多くのエネルギーを摂取する 食生活を続けていると、消費し切れなかったエネルギーが体脂肪として 体内にため込まれ、それが過剰に蓄積されると肥満体型に陥ってしまいます。 よく体重計に乗った時の数値ばかりを気にし...
筋力トレーニング 体幹を鍛えるエクササイズで美しいスタイルを維持する！
個人差はありますが、だいたい３５～４０歳くらいから代謝が低下し、 下腹部に脂肪が溜まりやすくなって体型が崩れてきます。 特に女性は、ポッコリとお腹が出るだけでなく、 ヒップも“垂れ尻”や“ピーマン尻”といわれる見た目の悪いヒップラインを招き...
筋肉 大腰筋を鍛えれば美しい姿勢になって痩せる！
初めての女性に合った時、その女性の若さや美しさを感じるのは、 顔の表情や仕草の他に、体の姿勢も大きなポイントとなります。 体型がスマートで、美しくピシッとした姿勢で立っていると、 健康的で活発な人間に見られて若さも感じられます。 しかし、若...
睡眠 「アラプラス 深い眠り」睡眠対策サプリメントで質の良い睡眠を！
一般的な人は、夜になれば布団に横たわって眠り、 朝に目覚めるという自然な睡眠の行為を繰り返していますが、 人生の約３分の１は眠っているという状態です。 これだけ多くの時間が睡眠に費やされているにもかかわらず、 睡眠の重要性について無自覚な人...
食事管理 食事制限より食事管理して痩せる！
毎日、スポーツジムに通って、筋力トレーニングをし、 それに加え、ダンスやエアロビックスのレッスンを受けたり、 ウォーキングやジョギング、サイクリングなどの有酸素運動で たっぷり汗をかいて頑張っても、なかなか体重を減らすことができず、 スタイ...