筋力トレーニング 筋肉は速筋線維と遅筋線維の２種類に分けられる！
ダイエットのために、また、健康的でカッコいいボディを作るためには 絶対に欠かせない筋肉ですが、 その筋肉は、一般的な２０歳代の男性で、全体重の４０～４５％、 女性で３５～４０％を占めています。 これだけ多くの筋肉が体全体に存在しているわけで...
筋力トレーニング 
基礎代謝 ４０歳を過ぎたあたりから目立って消費エネルギーが落ちてしまう
「２０歳代の頃から変らない生活習慣と食事量なのに、 ４０歳を過ぎたあたりから、徐々に体重が増えてきた・・・」 と感じている人は多いのではないでしょうか。 このように、３０歳代後半から４０歳代に入ると、 生活習慣や食事量は変ってないのに、お腹...
体脂肪 体脂肪は内臓脂肪、皮下脂肪、異所性脂肪の３タイプがある！
１日あたりの総摂取エネルギー量が、 総消費エネルギー量を上回るという生活習慣を続けていると、 消費し切れなかったエネルギーが体脂肪として体内に蓄積されて、 いずれは、お腹がポッコリとした肥満体型としてあらわれてきます。 そんなお腹ポッコリの...
ダイエット 自分ができそうなダイエットから挑戦してメタボ改善！
４０～５０歳代になって健康診断を受けたときに、肥満を注意され、 肝臓や血圧の数値まで指摘されるというケースはよくあることです。 学生の頃は、体を動かすことが多かったけど、 社会人になってからは、１日中、ディスクワークで座りっぱなしで、 休日...
筋力トレーニング 筋力トレーニングで効果的なダイエット！
全く運動する機会がなく、 さらに、好きなものを好きなだけ食べて飲んでという食べ過ぎの食生活のために、 体に脂肪が溜まって、お腹がポッコリと出た肥満体型になってしまい、 健康に不安を感じている人は大勢いらっしゃいます。 そんな人たちが、肥満体...
ダイエット 効率よく健康的に痩せるには基礎代謝量を高めること！
ダイエットを始めようと考えた時、とりあえず手っ取り早く痩せたいと、 安易に食事制限してしまう人が多くいらっしゃいます。 確かに、ダイエットの基本中の基本は、１日あたりの総消費量が、 総摂取量を上回るような赤字バランスの生活習慣を作ることです...
ダイエット まずは、正しいダイエット法を知ることから・・・
テレビやファッション雑誌で活躍するモデルさんや 憧れの芸能人のようなカッコよくて美しいスタイルに憧れて ダイエットを始める女性は多いと思います。 そんな彼女たちは、 一体どんな手法のダイエット法を探し求めているのでしょうか。 しかし、どうし...
食事管理 ダイエットは栄養バランスの良い食事から・・・
ダイエットの基本中の基本は、 １日あたりの総消費カロリー量が総摂取カロリー量を上回るという 赤字収支の生活習慣を送ることです。 ということで、ダイエットを志そうとする人の多くは、 どうしても食事量を大幅に減らして摂取量を抑えて痩せようと考え...
食事管理 食事制限だけのダイエット法では痩せられない！
あきらかに食べ過ぎの食生活が原因で太ってしまった人は、 適正量の食事に戻すための食事制限が必要ですが、 単純に消費量が少なくて太った人が、 食事量を減らしても、簡単に痩せることはできません。 どうしても痩せようとして無理な食事制限を続けてい...
ダイエット 健康的で確実に痩せられるダイエットを・・・
「○○を食べて痩せる・・・」 「○○を飲んで痩せる・・・」 という内容のダイエット法が多く氾濫していますが、 健康的で確実に痩せるには、やはり運動が大切です。 しかし、運動といいつつもさほどきつく行う必要はありません。 手軽にできるラジオ体...
ダイエット 継続することがダイエット成功につながる！
女性なら誰でも一度はダイエツトを考えたことがあるのではないでしょうか。 しかし、実践してもなかなか効果が得られずに 「私の家系は太る体質だから・・・」「我慢できない性格だから・・・」 「運動は嫌いだし、好きな食べ物は止められない・・・」など...