女性の中で酵素ダイエットを取り入れている人が多くなっていますが、
どのような流れで実践すればいいのでしょうか？
まず、酵素ダイエットには酵素ドリンクやサプリメントを利用するのが一般的です。
酵素ドリンクやサプリメントは、酵素がたっぷりと含まれており、
さらに、野菜や果物のビタミン類や食物繊維なども豊富に配合されています。
選ぶ方法としては、原材料と製法をよく確認するという点が大切です。
また、使われている野菜や果物、野草などの安全性も確認し、
作る方法によっては飲んでも、あまり酵素は摂れてないということも起きうるので、
どのような製法だったかもチェックしておきましょう。
また、自分でミキサーを使い、旬のフルーツや野菜を選んで、
酵素たっぷりの生ジュースとして作るのも有効です。
「どうしても食事と食事の間にお菓子を食べてしまって・・・」と思っている方は、
ぜひ、おやつ代わりに生ジュースを飲んでみて下さい。
そして、酵素ドリンクを飲むタイミングとしては、
一日３回の食事のうち、どれか１食を酵素ドリンクに置き換えて、
カロリー摂取コントロールするというのが酵素ダイエットの手法です。
例として、朝に酵素ドリンクを摂取することにしたり、
あるいは、昼か、夜に飲むことにしても問題ありません。
しかし、短期間で効果を得たいと、安易な気持ちで、
３度の食事のうち、２回以上を酵素ドリンクに置き換えるのは、
無理な食事制限となって、とても危険ですので行わないようにしましょう。
このようにダイエットに有効な酵素は、
人が生きて行くために絶対に欠かせない成分で、口から摂取したものを
エネルギーに変えたり、手足を動かしたり、呼吸をしたり、会話をしたり、
内臓を働かせたりして、健康な体を維持するために必要な働きを担っています。
そして、酵素は、もともと体内に存在するもので、
「潜在酵素」という体内に存在するものと
外部から取り入れる「食物酵素」の２種類があり、
さらに、「潜在酵素」は、食物の消化活動に使われる「消化酵素」と
生命活動に使われる「代謝酵素」の２つに分かれます。
これらの酵素が、体内に十分にあれば、代謝機能が高く保たれ、免疫力も高く、
健康的な体を維持できますが、毎日、暴飲暴食して食べ過ぎていたり、
肉や油っこい揚げ物料理などの脂肪分が多く高カロリーの食事ばかりを
食べる食生活を続けていると、消化のために多量の酵素を使ってしまい、
体内に存在する酵素が不足がちになってしまいます。
また、年齢を重ねるとともに、加齢の影響で体内の酵素は減少してしまいます。
すると、代謝機能が低下して太りやすくなり、免疫力も低下するので、
体調を崩したり、病気にかかりやすくなってしまいます。
こうした不足しがちな体内の酵素を、酵素ドリンクやサプリメントを飲むことで
補ってやれば、健康的で痩せやすい体を維持できるというわけです。
さらに、１食を酵素ドリンクに置き換えることで、
今まで摂り過ぎていたカロリーをセーブすることができます。
しかし、酵素ダイエットの効果は、
決して短期間で、あっという間に痩せるというものではありません。
１ヶ月続けても、その効果は、ほんの僅かだと思います。
ですので、地道にコツコツと長期計画で、実践することが重要です。
