ダイエット

ダイエットを始めると、 「間食は太るから禁止」「お腹が空いても我慢する」という方法を選びがちです。 しかし、空腹を長時間我慢することが、 必ずしもダイエットにとって良いとは限りません。 むしろ、強い空腹状態をつくってしまうと、その反動で食事...

「呼吸」は、私たちが毎日無意識に繰り返している生命活動のひとつです。 しかし、呼吸の仕方によって心身の状態は大きく変わります。 特に、普段から呼吸が浅く速くなっている人は、 意識的に「深く、ゆっくりとした呼吸」を取り入れることで、 心身をリ...

「お腹のマッサージをすれば、お腹の脂肪が落ちる・・・」 「太ももを揉みほぐせば、太ももだけ細くなる・・・」 このような「部分痩せ」の情報を目にすることがあります。 マッサージによって血流がよくなったり、 筋肉の緊張がほぐれたりすることはあり...

「最近あまり食べていないのに体重が減らない…」 「仕事や家庭のストレスが続いてから急に太りやすくなった…」 このような悩みを抱えている方は少なくありません。 ダイエットというと「食べる量を減らせば痩せる」と考えがちですが、 ストレスが原因で...

「食べる量はそれほど多くないのに、なかなか体重が減らない」 「ダイエットをしているのに太りやすい」と悩んでいる方は少なくありません。 そのような方は、食事内容だけでなく 「食べるスピード」にも目を向けてみることが大切です。 実は、早食いは肥...

「食事制限をしているのに体重が減らない・・・」 「リバウンドを繰り返してしまう・・・」 「便秘が続いてお腹がぽっこりしている・・・」。 このような悩みを抱えている方は少なくありません。 ダイエットというと、摂取カロリーや運動量ばかりに注目し...

「できるだけ早く痩せたい」「短期間で体重を落としたい」と考え、 極端な食事制限や過度な運動を取り入れる人は少なくありません。 しかし、一気に体重を減らすダイエットは、見た目が痩せる一方で、 身体の老化を早める原因になる可能性があります。 美...

「健康のために運動を始めよう」 「ダイエットのために体を動かそう」と決意したものの、 数日や数週間でやめてしまった経験はありませんか。 実は、運動初心者が挫折してしまう最大の原因の一つが“頑張りすぎ”です。 運動を始めると、「早く結果を出し...

ダイエットを始める際、多くの人は 「とにかく体重を減らしたい」「早く痩せたい」という気持ちから、 食事制限や運動をすぐに始めてしまいがちです。 しかし、成功するダイエットには大切な準備があります。 それが現在の自分の状態を正しく把握すること...

ダイエットは食事管理や運動を続けることが大切ですが、 多くの人が途中で挫折してしまう理由の一つに「モチベーションの低下」があります。 最初はやる気に満ちていても、体重の変化が思うように現れなかったり、 毎日の努力に疲れてしまったりすると、 ...

ダイエットをしている人の中には、 「サウナでたくさん汗をかけば体重が減る」 「サウナに入ると痩せる」というイメージを持っている人も少なくありません。 実際にサウナに入った後に体重計に乗ると、 １㎏から２㎏ほど体重が減っていることもあります。...

ダイエット中はできるだけお酒を控えたほうがよいといわれます。 しかし、お酒が好きな人にとって完全な禁酒を続けることは簡単ではありません。 そのため、ダイエット中でも飲むお酒の種類を工夫することが大切です。 数あるアルコール飲料の中でも、比較...

「酒は百薬の長」という言葉は、多くの人が一度は耳にしたことがあるでしょう。 これは適量の飲酒であれば 健康に良い影響を与えるという意味で使われることがあります。 しかし、ダイエットという観点から見ると、 アルコールは決して味方ばかりではあり...

ダイエットを始める際、「まずはストレッチから」という人は少なくありません。 激しい運動よりも手軽に始められ、身体も硬くならず、 リラックス効果まで期待できるため、 健康や美容のためにストレッチを習慣化している人も多いでしょう。 しかし、「毎...

ダイエットを始めようと思った時、多くの人がまず気になるのが「食事管理」です。 しかし、毎食のカロリー計算や栄養バランスを細かく考えるのは簡単ではありません。 そこで人気を集めているのが、 食事の一部を専用食品に置き換える「置き換えダイエット...

ダイエット中や健康を意識している人にとって、 「カロリーゼロ」や「糖類ゼロ」と表示された清涼飲料水は 非常に魅力的に見えるかもしれません。 砂糖が入っていないため太りにくいと思われやすく、 普通のジュースより健康的だと考えている人も少なくあ...

「上半身はそれほど太っていないのに、脚だけ太い」 「ダイエットをしてもお尻や太ももがなかなか細くならない」 と悩んでいる人は非常に多いです。 特に女性は、下半身に脂肪がつきやすい体の特徴を持っているため、 下半身太りに悩みやすい傾向がありま...

「外食が多くて食事が不規則になる・・・」 「揚げものやこってり系などが大好き・・・」 「運動する機会がなくなった・・・」などという方は、徐々に体重が増え、 お腹まわりの体脂肪が気になるようになっているのではないでしょうか。 そんな方は、まず...

最近、体重が増えて、お腹まわりの体脂肪が気になるけど 「食事制限は苦手・・・」 「運動習慣が続かない・・・」という方は、 １日１杯手軽に飲んで体脂肪の減少を促すという 「スリムストンコーヒー」を試してみませんか！ 「スリムストンコーヒー」に...

ダイエットといえば「有酸素運動を増やすこと」がまず思い浮かぶ方は多いでしょう。 ウォーキングやジョギング、エアロバイクなどの有酸素運動は 確かに脂肪燃焼に効果的です。 しかし、特に４０歳代以降の女性においては、 「運動時間を増やすこと」だけ...

「太もものむくみが取れない・・・」 「セルライトが気になる・・・」 「ショートパンツやスキニーをはきたいけど、 脚が太いため恥ずかしくてはけない・・・」 そんなお悩みを抱えている女性におすすめなのが、 太もも用マッサージジェル（ルナパルテ）...

ダイエットは「始めること」よりも「続けること」が難しいものですし、 失敗しないためにはとても大切なことです。 なので、よくあるダイエットの失敗例を紹介しながら、 成功するための大切なポイントもあわせて紹介します。 ① 極端な食事制限ダイエッ...

仕事や家事の合間や、ちょっと疲れた時の休息に コーヒーやお茶、紅茶、ジュースなどを飲むという方は多いと思います。 そんな休息時間をコーヒーブレイクと呼んでいますが、 その効果は、集中力を取り戻したり、 リラックスして気分を切り替えるなどが挙...

最近は、健康に対しての意識が高くなり、肥満体型の改善、 または、予防のためにスポーツジムなどに通って筋力トレーニングをしたり、 街の中をウォーキングやジョギングをしている人が増えています。 確かに、筋力トレーニングで筋肉量を増やせば、 基礎...

年々体重が増えて、お腹まわりがポッコリと太くなり、 肥満体型になった自分の姿を鏡で映して見るたびに 「ダイエットを始めなければ・・・」 と思っている人は結構いらっしゃるのではないでしょうか。 そんな人たちが、これからダイエットにチャレンジし...

リンパマッサージを続けて、溜まった老廃物を体外に排出できれば、 体は徐々に変化してスッキリ感を得ることができます。 １カ月以上の継続で、体が痩せていくだけでなく、体質も変化していきます。 さらに、よくある間違ったダイエット法で、体重は減った...

栄養バランスのよい食事を適正分だけ規則正しく摂り、 そこに、筋力トレーニングと有酸素運動を加え、 これを３本柱として無理なく長期計画で行うことが 健康的で美しく痩せるダイエット法の基本になります。 しかし、早く体重を減らしたいからとか、手っ...

すべての女性は、年齢を重ねても「若々しく綺麗でいたい・・・」と 願っているのではないでしょうか。 しかし、実際は、１０～２０歳代の頃の若々しさと比べると、 当然、新陳代謝や基礎代謝などの代謝機能が低下しているので、 スレンダーだった体型は崩...