ダイエット

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水飲みダイエット法で健康的に痩せる!

人は、食べ物がなくなっても水さえ飲んでいれば、 3~4週間くらいは生きていけるといわれています。 それだけ水は、人が生きていくうえで、とっても重要で必要不可欠なものになります。 成人男性の身体に存在している水分量は体重の約60%、 成人女性...
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有酸素運動と無酸素運動のダイエット効果の違いは・・・

ダイエット法の基本は、1日あたりの総消費エネルギー量が、 総摂取エネルギー量を上回るという赤字収支の生活習慣を作ることです。 ですが、食事量を減らして総摂取エネルギー量を低く抑えるのではなく、 運動などで総消費エネルギー量を高めることが大切...
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体重を何キロも減らすことは簡単ではない!

テレビやファッション雑誌に登場するモデルさんやタレントさんたちのスタイルに 憧れて、ダイエットを志そうとする女性は大勢いらっしゃいます。 しかし、今の世の中には、さまざまなダイエット法が氾濫し、 どのダイエット法に挑戦しようかと迷っていると...
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ダイエットのためにスポーツジムに通い始めても・・・

ダイエットを成功させるために、どんなに効果的なエクササイズがあったとしても、 それを継続できなければ何の意味もありません。 高い会費を払い、スポーツジムなどに通い始めても、 なかなか継続するのが難しくて途中で挫折し、会費は毎月引き落とされて...
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体重計の数値より何が減ったかが重要!

ダイエット実践中は、どうしても体重を減らすことばかりを意識してしまいます。 実際に、ダイエットを実践している多くの人が、 体重計に乗って表示された数値を見て「減った・・・!、増えた・・・!」と、 一喜一憂しています。 それは、ある程度の目安...
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ダイエットして内臓脂肪型肥満を改善!

運動は何もしないくせに、好きなものを好きなだけ食べるという過食生活を 続けていると、内臓周辺に体脂肪が溜まり、 ポッコリお腹が特徴の内臓脂肪型肥満に陥ってしまいます。 内臓脂肪型肥満は、いずれ、高血圧、糖尿病、脂質異常症などの生活習慣病を ...
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こまめな水分補給で血液やリンパ液の流れをスムーズに!

炎天下で激しい運動したり、熱いサウナに我慢して長時間入っていれば、 汗をいっぱいかいて、多い時は1リットル以上になります。 これだけ多量に汗をかけば、当然、体重は落ちます。 ですが、体重が減った分の中身は、ほぼ全部が水分で、 残念ながら汗と...
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水分代謝を上げて“むくみ”を防ぐ!

“むくみ”のお悩みを抱えている女性は、 体重に変化はないのに「太った?」と、よく聞かれるようです。 この理由は“むくみ”から、脂肪細胞が肥大化して、太って見えてしまうからです。 こうした“むくみ”を防ぐには、まずは、リンパマッサージで、 体...
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リンパマッサージセルライトスパッツ|はくだけの美脚ケア!

「太い脚を気にせずにお洒落したい・・・」 「出産後の体型をもとに戻して、好きな服を着たい・・・」 「気になる男性を振り向かせたい・・・」 「脚のむくみが酷い・・・」 「お尻が大きく、垂れて、脚が短く見える・・・」 などという願望やお悩みを解...
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自律神経が乱れると太りやすくなるメカニズムは・・・

神経は、脳と体内のそれぞれの器官をつなぐ情報ラインです。 その情報ラインである神経は、まず脳から脊髄へとつながる「中枢神経」と、 「中枢神経」から全身に網目のように張り巡らせて 隅々まで伸びている「末梢神経」の2つに大きく分かれます。 さら...
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スリムパンツを履きこなす美脚・美ボディになるために・・・

美しさを求めて、常に新しい化粧品を購入して試してみたり、 さまざまなスキンケア法を取り入れたり、 流行りのファッションを研究してお洒落するなど、 美しく見られるために人一倍の努力をしている女性は多いのではないでしょうか。 これほど美について...
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偏ったダイエット法では美ボディにはなれない!

最近は街のあちこちにスポーツジムなどがオープンし、 美ボディを目指してダイエットに励む女性が増えています。 また、書店に行ってみれば、さまざまな手法のダイエット本が平積され、 雑誌などにもダイエットに関する特集が多く掲載されています。 これ...
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日記をつければ太る食事の原因が分かる!

太ってしまった多くの人が、食べ過ぎの食生活が原因です。 1日あたりの総消費カロリー量と同じ分だけを食べていれば太ることはないのですが、 それ以上のカロリー量を摂取してしまうと、消費し切れない分が体脂肪として 蓄えられていきます。 そんなこと...
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長期継続できると思うダイエット法を選ぶことが重要!

巷では、酵素が豊富に含まれた酵素ドリンクを用いた酵素ダイエットが 女性を中心にブームのようです。 酵素ダイエットとは、1日朝、昼、夜の3食のうち、 どれか1食を酵素ドリンクに置き換えるというもので、 実際に、さまざまな酵素入りドリンクがネッ...
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必須脂肪酸のEPA・DHAでダイエット!

近年、メダボリックシンドロームと呼ばれる生活習慣病の予防や 健康を維持するために役立つ健康成分として注目されているのが、 必須脂肪酸のEPAとDHAです。 実際に、インターネットショッピングなどで、 EPA・DHAを配合したサプリメントが各...
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ダイエット成功は3本柱をバランスよく行うことから・・・

現在、世の中には数え切れないほどのさまざまなダイエット法が溢れ返っています。 これからダイエットを志そうとしている方からすると、 どんなダイエットを選択すればいいのか、迷うところだと思います。 ○○エクササイズやトレーニングマシンなどを使っ...