ダイエット

最近は、街のあちこちにスポーツジムなどがオープンして、 ダイエットや健康維持のために運動に励む人が増えています。 中には「ダイエットは趣味」とまで言い切る人も少なくありません。 そんな中、巷では、さまざまな手法のダイエットが 次から次へと登...

人は、食べ物がなくなっても水さえ飲んでいれば、 ３～４週間くらいは生きていけるといわれています。 それだけ水は、人が生きていくうえで、とっても重要で必要不可欠なものになります。 成人男性の身体に存在している水分量は体重の約６０％、 成人女性...

ダイエット法の基本は、１日あたりの総消費エネルギー量が、 総摂取エネルギー量を上回るという赤字収支の生活習慣を作ることです。 ですが、食事量を減らして総摂取エネルギー量を低く抑えるのではなく、 運動などで総消費エネルギー量を高めることが大切...

テレビやファッション雑誌に登場するモデルさんやタレントさんたちのスタイルに 憧れて、ダイエットを志そうとする女性は大勢いらっしゃいます。 しかし、今の世の中には、さまざまなダイエット法が氾濫し、 どのダイエット法に挑戦しようかと迷っていると...

ダイエットを成功させるために、どんなに効果的なエクササイズがあったとしても、 それを継続できなければ何の意味もありません。 高い会費を払い、スポーツジムなどに通い始めても、 なかなか継続するのが難しくて途中で挫折し、会費は毎月引き落とされて...

ダイエット実践中は、どうしても体重を減らすことばかりを意識してしまいます。 実際に、ダイエットを実践している多くの人が、 体重計に乗って表示された数値を見て「減った・・・！、増えた・・・！」と、 一喜一憂しています。 それは、ある程度の目安...

運動は何もしないくせに、好きなものを好きなだけ食べるという過食生活を 続けていると、内臓周辺に体脂肪が溜まり、 ポッコリお腹が特徴の内臓脂肪型肥満に陥ってしまいます。 内臓脂肪型肥満は、いずれ、高血圧、糖尿病、脂質異常症などの生活習慣病を ...

炎天下で激しい運動したり、熱いサウナに我慢して長時間入っていれば、 汗をいっぱいかいて、多い時は１リットル以上になります。 これだけ多量に汗をかけば、当然、体重は落ちます。 ですが、体重が減った分の中身は、ほぼ全部が水分で、 残念ながら汗と...

“むくみ”のお悩みを抱えている女性は、 体重に変化はないのに「太った？」と、よく聞かれるようです。 この理由は“むくみ”から、脂肪細胞が肥大化して、太って見えてしまうからです。 こうした“むくみ”を防ぐには、まずは、リンパマッサージで、 体...

「太い脚を気にせずにお洒落したい・・・」 「出産後の体型をもとに戻して、好きな服を着たい・・・」 「気になる男性を振り向かせたい・・・」 「脚のむくみが酷い・・・」 「お尻が大きく、垂れて、脚が短く見える・・・」 などという願望やお悩みを解...

神経は、脳と体内のそれぞれの器官をつなぐ情報ラインです。 その情報ラインである神経は、まず脳から脊髄へとつながる「中枢神経」と、 「中枢神経」から全身に網目のように張り巡らせて 隅々まで伸びている「末梢神経」の２つに大きく分かれます。 さら...

美しさを求めて、常に新しい化粧品を購入して試してみたり、 さまざまなスキンケア法を取り入れたり、 流行りのファッションを研究してお洒落するなど、 美しく見られるために人一倍の努力をしている女性は多いのではないでしょうか。 これほど美について...

最近は街のあちこちにスポーツジムなどがオープンし、 美ボディを目指してダイエットに励む女性が増えています。 また、書店に行ってみれば、さまざまな手法のダイエット本が平積され、 雑誌などにもダイエットに関する特集が多く掲載されています。 これ...

太ってしまった多くの人が、食べ過ぎの食生活が原因です。 １日あたりの総消費カロリー量と同じ分だけを食べていれば太ることはないのですが、 それ以上のカロリー量を摂取してしまうと、消費し切れない分が体脂肪として 蓄えられていきます。 そんなこと...

巷では、酵素が豊富に含まれた酵素ドリンクを用いた酵素ダイエットが 女性を中心にブームのようです。 酵素ダイエットとは、１日朝、昼、夜の３食のうち、 どれか１食を酵素ドリンクに置き換えるというもので、 実際に、さまざまな酵素入りドリンクがネッ...

近年、メダボリックシンドロームと呼ばれる生活習慣病の予防や 健康を維持するために役立つ健康成分として注目されているのが、 必須脂肪酸のＥＰＡとＤＨＡです。 実際に、インターネットショッピングなどで、 ＥＰＡ・ＤＨＡを配合したサプリメントが各...

現在、世の中には数え切れないほどのさまざまなダイエット法が溢れ返っています。 これからダイエットを志そうとしている方からすると、 どんなダイエットを選択すればいいのか、迷うところだと思います。 ○○エクササイズやトレーニングマシンなどを使っ...

４０～５０歳代になって健康診断を受けたときに、肥満を注意され、 肝臓や血圧の数値まで指摘されるというケースはよくあることです。 学生の頃は、体を動かすことが多かったけど、 社会人になってからは、１日中、ディスクワークで座りっぱなしで、 休日...

ダイエットを始めようと考えた時、とりあえず手っ取り早く痩せたいと、 安易に食事制限してしまう人が多くいらっしゃいます。 確かに、ダイエットの基本中の基本は、１日あたりの総消費量が、 総摂取量を上回るような赤字バランスの生活習慣を作ることです...

テレビやファッション雑誌で活躍するモデルさんや 憧れの芸能人のようなカッコよくて美しいスタイルに憧れて ダイエットを始める女性は多いと思います。 そんな彼女たちは、 一体どんな手法のダイエット法を探し求めているのでしょうか。 しかし、どうし...

「○○を食べて痩せる・・・」 「○○を飲んで痩せる・・・」 という内容のダイエット法が多く氾濫していますが、 健康的で確実に痩せるには、やはり運動が大切です。 しかし、運動といいつつもさほどきつく行う必要はありません。 手軽にできるラジオ体...

女性なら誰でも一度はダイエツトを考えたことがあるのではないでしょうか。 しかし、実践してもなかなか効果が得られずに 「私の家系は太る体質だから・・・」「我慢できない性格だから・・・」 「運動は嫌いだし、好きな食べ物は止められない・・・」など...