人間として生きている以上、老化を止めることは絶対にできません。
ですが、誰もが「いつまでも健康的で若々しい美ボデイでいたい・・・」
という願望を持っています。
そんな中、特に、４０歳代、５０歳代の女性は、
アンチエイジングにたくさんのお金と時間を惜しみなくつぎ込んで、
少しでも老化を遅らせようと努力しています。
確かに、高価な化粧品を揃えてのスキンケアや美容クリニックなどに通うなどすれば、
ある程度の見た目の若さは保たれるかもしれませんが、
老化を生む最も大きな要因は“筋肉”といっても過言ではありません。
しかし、こうした老化は個人差があり、３０歳代でも老けて見えて、
逆に４０歳代、５０歳代でも若々しく見られるという人もいらっしゃいます。
この老化の差に大きく関わっているのが筋肉です。
人の体は、一般的な成人男性で体重の約４０％、女性で約３５％を筋肉が占めており、
その筋肉は、骨を正しい位置に支えて動かすためにサポートし、
体全体のバランスを保つなど、体の外枠を整えて、
さらに、体の生理機能にも関わっています。
しかし、これといった運動を何もせずに過ごしていると、
３０歳を過ぎた頃から老化の影響で徐々に筋肉は衰えて、
５０歳代に入った頃には、衰えが目立ち始めて筋肉量はかなり減少し、
７０歳代では、成人の時と比べると約３分の２まで減るといわれています。
若い頃に、かなり鍛えてムキムキの筋肉体型でも、
その後、全く筋肉を鍛えることがなくなれば、
確実に筋肉は減少していくというわけです。
筋肉の衰えは、体全体のバランスが崩れて、正しい姿勢を保つことができなくなり、
腰が曲がるなどして、老けた印象を与えます。
そして、基礎代謝量が低下して太りやすくなり、
さらに、新陳代謝や血液の循環機能、免疫力なども低下するので不健康になり、
老化を促進することになります。
なので、少しでも老化の速度を遅らせて、
健康的で若々しい美ボディを維持したいと思うなら、
筋力トレーニングでしっかり筋肉を鍛えることが必要です。
筋肉量を増やすことで基礎代謝量が高まって痩せやすい体になるので、
余分な体脂肪が減ってスレンダーな体型になって姿勢も良くなり、
さらに、筋肉が付くことで体のメリハリがあらわれて美ボディになり、
老いの気配を全く感じない若々しさが漂ってきます。
また、筋肉を鍛えることで成長ホルモンが多量に分泌されるので
美肌効果もあらわれてきます。
しかし、無理な食事制限だけによる間違ったダイエット法で体重を減らしてしまうと、
その落ちた体重の中身は、体脂肪より筋肉のほうが多くなるので
注意しなければなりません。
また“筋力トレーニング”と聞くと、ハードな運動というイメージが強く、
特に女性は敬遠しがちですが、
自宅で無理なく簡単に行える筋肉強化エクササイズはたくさんあります。
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